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松溪太极拳(上)

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    松溪太极拳又称武当南派太极拳,它是一种十分古老的内家拳术,是明代技击高手张松溪及其传人在继承武当内家拳的基础上,吸收了长江流域僧、岳、杜、赵、洪、慧、智、化八门精华创编而成的一种风格独特的内家拳术。其动作古朴无华,积极性极强,打中有拿,拿中有跌,一招一式极重攻防。此拳术深蕴擒跌闭穴和反筋背骨之术,许多技法都可以在明代抗倭英雄戚继光所著《纪效新书•拳经三十二势》中得到印证,因此习练此拳术对于正确领悟以及探究原始的内家拳理都会有所帮助。

    此拳系武当松溪派第十二代传人游明生老师传于我的。谨以此文,向已故的游明生老师表示深深的追忆与怀念。

    松溪太极拳套路短小、结构精妙,势势相承,环环相扣,演练起来松柔圆活,如行云流水,其动作刚柔相济,缓急相兼,时而缓似行云,时而快如闪电,许多动作都是在腰身的吞吐拧裹、肩臂的抖弹缠绕和丹田的内转鼓荡中完成的,具有太极腰、八卦步、形意劲的显著特点。此套路既可快演,亦可慢练;既可单演,亦可套路,特别适宜于不同层次的爱好者研习。

    第一段

    起势

    (1)两脚并立成立正姿势,面向正南,两掌自然下垂于体侧,全身放松。目视正前方(图1)。

    (2)左脚略提起向左侧缓缓出步,两脚开立与肩同宽,脚尖朝前,目视正前方(图2)。

    要点

    左脚向左侧出步要缓慢,落步要轻灵,目光内敛,气沉丹田,全身放松。

    1、两手托天

    (1)两腕外旋成手心朝上,两臂由体侧缓缓直臂上举,同时内气上提,头微仰。目上视(图3)。

    (2)上动不停,两臂内屈,两掌经体前缓缓下按,手心朝下,指尖相对。

    目平视,气沉丹田(图4)。

    要点

    两臂上举及下按均要松缓圆活,内气要随两臂的举按升降沉浮,身心要尽量放松,好像处于一种似睡非睡的状态。

    2、中守势

    (1)接上势,右脚略向右侧方挪移,左脚上提。同时,左手由左往下向体右上绕转;右手按护于左肘弯内侧,手心朝下。目视左侧方(图5)。

    (2)上动不停,左脚向左前方下落,脚尖点地,右腿屈膝下蹲成左虚步。同时,左掌由上向左侧方绕摆,臂微屈,掌同肩高,掌指朝上;右手仍按于左臂内侧,手心朝下。目视左前方(图6)。

    要点

    左臂绕转要圆,左脚内扣,脚尖点地要轻,两手五指微张如梳子状,腰身要先右拧而后再随左臂绕转之势向左拧转。

    3、大鹏展翅

    (1)叉手。接上势,左脚跟外展落地,右脚向右侧挪移成右弓步,腰身向右拧裹。同时,左手随右挪拧裹之势向右侧下摆,两臂交叉于右膝前,左臂在上,右臂在下,手心均朝内。目视右侧下方(图7)。

    (2)展翅。上动不停,左脚右挪,脚尖内扣成右屈膝丁宇步,身体左拧。同时,两臂向体两侧分开,臂微屈,手同肩高,手心朝上。目视左前方(图8)。

    要点

    两臂开合要大。叉手内合时尽量含胸拔背,动作稍快;展翅外分时动作稍缓。胸臂尽量开展。

    4、探手回坐

    (1)抱球。接上势,身体右拧,左脚向左侧方出步,脚掌着地,右腿屈膝。同时,左手由左向右下方绕弧搂抱,手心朝上;右手由右经上向左绕转于左肩前,手心朝下,两手心相对...

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