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浅析儿童武术启蒙训练

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    武术训练可刺激儿童骨骼生长,提高肌肉和韧带的弹性,改善心血管系统的机能,明显提高呼吸肌的力量和肺的通气能力,有利于儿童的新陈代谢和生长发育,为儿童从事其他运动项目奠定基础。武术训练能明显提高神经系统对各种刺激的反应能力,增强儿童的应急能力,提高灵敏性,改善儿童前庭机能,显著提高前庭稳定性,促进儿童感官机能的良好发展。长期进行武术训练有助于培养儿童的毅力和恒心,有利于锻炼儿童坚强勇敢的意志和坚持不懈的品质。技术的反复改进和练习能促使儿童养成勤于思考、勇于探索的习惯,然而,有些教练员的教学设计和教学手段存在偏差,部分学生及家长对于武术训练认识上有些偏颇。下面就儿童武术启蒙训练的有关内容进行一些论述,但愿能对大家有所帮助。


    准备活动

    许多运动损伤的统计材料证明,不少运动损伤是因为没有做准备活动,或准备活动做得不科学造成的。因此,对运动员必须进行准备活动的目的性、重要性教育。


    1、准备活动的内容
    准备活动按性质和任务可分为一般性准备活动和专门性准备活动。一般性准备活动,是指在正式运动之前所进行的一些准备活动,如跑步、徒手操、游戏等。其目的主要是提高中枢神经系统的兴奋性,使全身各主要器官都得到充分的活动。专门性准备活动,是指在正式运动之前所做的与专项内容相类似的准备活动,如压腿、压肩、乌龙盘打等练习。其目的是调节各器官与中枢神经间的协调机能,把与专项训练有关的肌群、关节和韧带都充分拉开,使与运动无关的神经中枢降低兴奋性或转入抑制状态。因此,只有在一般性准备活动的基础上再进行专门性准备活动,才能有效地锻炼学生的身体,提高运动成绩,预防损伤。将以上两种准备活动相结合,称为混合型准备活动。
    在组织一般性准备活动时,必须做到全面与重点相结合。选择一般性准备活动的内容,应包括能够发展力量、速度、灵敏性和柔韧性等素质的练习,并且对身体各个部位能进行全面的活动。在组织时应把影响身体各个部位的练习,相互交替地加以合理组合。如把上、下肢和躯干的不同部位肌肉的工作和休息交替进行等。另外,应尽量避免因动作单调而影响学生的情绪,降低准备活动的效果。在全面活动的基础上,根据专项的特点,对于承担负荷较重的身体部位,应进行重点活动。这样当进入专门性准备活动和正式练习时,才可以防止发生运动损伤。

    组织专门性准备活动时,所选择的练习应与专项的内容、节律、强度相类似。如本次训练课以跳跃练习为主,在做准备活动时可先做乌龙盘打、击响性腿法等练习,使队员从心理上和生理上更快进入主要内容的训练。


    2、准备活动时间与休息间
    准备活动对机体的能量有一定的消耗,因此,准备活动与正式运动之间应有适当的休息间隔。准备活动后的适当休息,可使物质重新再合成,能量得到补充,大脑皮层得到适当的休息,使机体活动的能力得到提高。这样投入正式运动时,才能更好地
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