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武当纯阳拳简化套路(上)

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    武汉汪峻

    纯阳一门,属道教全真龙门派一脉,尊道教北五祖吕祖洞宾为师,故称“纯阳门”

    据早期的武术挖整资料记载,可查证的纯阳门宗师为民国时期武昌武当宫(武当山行院)全真龙门派二十一代传人王至道道长,后由王至道道长传刘理航道长,刘理航传汪兆辉。

    汪兆辉,号宗阳,全真龙门派二十三代名师。1960年代末拜纯阳拳二十二代宗师刘理航先生门下,研练纯阳拳学至今已四十余年,收益颇丰。

    笔者幼年随父汪兆辉习武,1988年尊父为师习练纯阳秘技,为纯阳拳二十四代嫡传弟子。

    随父习练纯阳拳、剑期间,更得师爷刘理航先生亲身指点,深感其中的博大精深。为了把纯阳拳这一古老的文化遗产发扬光大,二十多年来笔者积极参加各级武术赛事活动。1996年应国家体委武术管理中心的邀请,随父在石家庄参加“全民健身科学养生”大会,演示了武当纯阳剑,得到了国家体委的认可。2001年参加武当国际武术节,演练武当纯阳拳、纯阳剑荣获第一、第三等奖。2003年参与人民体育音像出版社“中华武术展示工程一一武当纯阳拳系列”录制工作,拍摄演示纯阳剑部分。2007年应邀参加“回归杯”第五届香港国际武术节,演练纯阳拳荣获第一名,剑术获第三名。2008年6月在湖北省传统武术大赛上演练的纯阳拳获一等奖。2008年十月代表湖北省参加第三届世界传统武术节,所演练纯阳拳获三等奖。

    为了便于学习,适应各级武术比赛,便于推广,经父亲的指导,在传统纯阳拳、剑的原基础上,保存了原有纯阳拳法的技术风格,去繁就精,易学易练,精简成了一套适应比赛的基·础套路,以便于广大武术爱好者学习、健身所用。

    1、搂抱丹田

    身体站立,双足并拢,双手臂于身两侧自然下垂,目视前方。(图1)

    头放低,两膝下沉,与小腿约90。,右手五指分开成龙心掌,从右侧下往前向上、往内经胸前,往下向下腹(丹田)处划弧,随之左手向上往内向下划弧,交臂至丹田小腹处,同时腰先左后右两边转动。(图2、3)

    要领:动作要柔和缓慢,随右掌摆动时要配合吸气,意如玄鹤飞起,实则步稳身沉。

    右掌心逐步收回到丹田时,左手随势相应而出,以龙心掌型向身体前方摆动,同时向上翻腕,掌心劳宫穴与丹田穴相对,同时身体向左旋转25。,两手随势相交内扣,目视前方。

    2、十指穿连

    (1)左手随右手同时收回到丹田处,左右两掌叠合,右手在内,左手在外同时由内向上翻掌,身体从左向正面转动,两膝同时摆转为正面,微屈膝。两手置于丹田处。(图4)

    (2)左右两掌由丹田处向左右两侧方面划弧,直至面前,两肘悬起,两肘屈,两掌在面部前方,十指分开,由上、向内、往下、向外、往上转腕一圈,同时右脚踏实,左脚由下、向前、向上起脚与上体成90。,目视两翻掌。(图5)

    要领:两掌向两侧分掌时吸气,十指穿连转腕,悬足时呼气。要配合协调,步稳身沉,自然不拙,吸气时深入于腹,身体如飞腾之状,百会意若上顶,把整个身体托起。呼气时悬足,若向下沉落之感,合胸拔背,气沉丹田。

    3、仙人摘桃

    (1)

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