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武当秘传地龙功

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    武当地龙功重在修炼腿部内力,故历来被奉为武当功夫之瑰宝。

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    武当地龙功诀曰:“地龙真经,利在底功。全身练地,强固精明,伸可成屈,住宜能行。行住无迹,伸屈潜踪。身坚似铁,法密如功,翻猛如虎,搏击似鹰。倒分前后,左右分明。门有变化,法无定形。前攻用手,二三门同,后攻用足,踵膝通收。远则进击,近则接迎。大胯着地,侧身而成。仰倒若坐,尻尾单凭,高低任意,远近纵横。诀为何意,武当地龙。”

    武当地龙功既是一种单练的基本功法,又有一系列练腿法套路的组合。其中,有一百零八路腿法。迎风八闪及九宫跌拿等诸般招法,内含天罡地煞之说,含八卦走九宫,变化繁复异常。此法非三言二语可尽,这里只介绍作为单练的基本功法。

    练地龙功前,可选择一些其它功夫和拳路进行锻炼,以放松筋骨,活络血脉。练功时,先保持立正姿势,心定神宁,全身放松,两手自然下垂。然后,缓缓提左膝,高与胸平,脚尖翘起,似金鸡独立。身体不可前俯后仰,应直腰挺胸。随后,右脚跟慢慢离地,前脚掌五趾抓地,涌泉穴悬空。

    初练时,五趾无法站稳,可以前脚掌站立,后遂改用五趾。两手左右平举,掌心向下,以保持平衡。练之即久,功夫日深,便可任意摇晃身体,如风摆荷叶,根深蒂固,五趾牢扣于地。

    承接平衡势,双手相向抡臂转动,在胸前交叉,架于左膝之上,掌心向肩,然后用鼻深深吸气存于丹田,再将丹田之气上提至华盖穴。两臂正向转动两次呈一交叉,再反向转动两次交叉一次,如此正反交叉为一个循环,做三十六次循环之后,方可做下蹲练习。

    下蹲法为左腿缓慢弯曲,身体随之下坐,呈全蹲势的同时,舣手成立掌,掌心朝外,向左右缓慢用力撑开,右脚随之向前蹬出。右腿蹬直,脚背绷直,脚尖伸平,左脚初以全脚掌着地,后改用前脚掌和五趾。然后,用鼻做深呼吸,气沉丹田,以意领气,将气由丹田直人右脚尖。而后做脚尖翘起、绷直动作二次,再将气缓缓呼出。待气呼尽,左脚缓缓直立,右脚放下,双手自然下垂呈预备式。调整呼吸后,可依法再练,仍提右腿。如此循环往复,力竭而止,再换左腿练习。

    本功最长腿力,且真气绵绵,强肾固精,以气行功,奥妙无穷。


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