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少林大金刚拳(一)

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      预备势
      
      动作说明:
      身体自然、端正站立,两腿伸直并拢,脚尖朝前;两臂自然下垂,五指并拢分别贴靠于腿外侧,掌指朝下;目视正前方(图1)。
      
      
      技术要求:
      ①全身放松,两腿用力靠拢,头颈正直,沉肩收腹,立腰挺胸,唇合齿扣,舌抵上颚,下颏内收。
      ②思想集中,做到安静、端庄、稳固、沉实。最好做一次深呼吸,调整后再进行动作。
      
      第一段1、正身拱立势(并步推拳)
      
      动作说明:
      ①两手臂外旋由体侧同时平行上举,肘部微沉,两手呈八字掌,抬至与肩平,眼随势看左手(图2)
      
      ②接上动,上体略右转,两臂略屈肘向上、向内、向下同时成弧形经面前平行屈肘落至右肩前,两手合拳相抱,右掌变拳,左手变柳叶掌,以掌根部按右拳面,两手心朝前,眼随势看左掌至右肩前(图3)。
      ③接上动,两手前推至体前正中,上体随之左转朝前,两手平行前推与肩平,两臂略屈肘,两手心仍朝前,目视前方(图4、附图④)。
      
      
      技术要点:
      ①两臂同时抬起呈立圆屈肘降至右肩前,与上体转动配合要协调、自然,手臂保持放松。
      ②两手胸前“抱拳”前推时,动作要轻缓,眼随视前方呈注目“拳礼”。
      
      2、捧月归山势(旋腕开步双抱拳)
      
      动作说明:
      接上动,两手变八字掌于体前外旋腕,呈掌心朝上时,动作不停,两掌同时变拳屈肘收至腰间;同时左脚向左侧横跨一步,两脚平行,脚尖朝前,间距约为本人脚长的二倍,目视前下方(图5)。
      
      
      技术要点:
      ①两手外旋掌时要圆活、自然,两掌呈掌心朝上时,高与肩平,两掌间距约一拳距离。
      ②两拳收至腰间与左横跨步同时完成,要做到迅速有力、短促敏捷、沉肩立腰、挺膝收腹。
      
      3、青龙探爪势(原地双下冲拳挑岸)
      
      动作说明:
      ①接上动,两拳同时由腰间向体前下方冲出,两肘挺直,拳心朝下,两拳间距约20厘米,与腰腹同高,力达拳面,目视前下方(图6)。
      
      ②接上动,两拳同时变柳叶掌,向体前平行抖腕挑起,高与肩平,掌指朝上,小拇指一侧(掌外缘)朝前,腕部屈立约90°,力达腕部,两掌间距不变,目视正前方(图7)。不得晃动,要做到沉肩立腰,宜配合呼气。
      ②双挑掌应以腕为轴,发崩、挑之劲,同时应做到沉肩屈肘,背部后撑,并保持头颈、腰身正直。
      
      实战用法:
      此动结合上动冲拳配合使用。挑掌要单、双手相机运用,如敌发拳、腿攻击时,可速以挑掌将其避开的同时,速发下冲拳,近身攻击敌之腹腔,同时发力要猛重、准确。
      
      4、风云入寂势(双掌下按)
      
      动作说明:
      ①接上动,两掌同时变拳,屈肘外旋向内合抱,拳心朝内,两肘垂正,两拳高与眼平,间距约一拳距离,力达拳轮一侧小臂,目视前方(图8)。
      
      ②接上动,两腿屈膝半蹲,两拳变掌(柳叶掌)随势向内、向下以掌背部拍击于大腿上面,两掌心朝上,掌指相对,目视前下方(图9)。
      ③上动不停,两臂同时变八字掌,分g,j成

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