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武当太乙五行拳 教学

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    一、手型

    1、八字掌:五指微曲,拇指外展,其余四指自然靠拢,虎口要圆,形如八字(图1)。

    2、劈空掌(扣指掌):拇指曲扣,其余四指伸直并拢(图2)。

    3、虎爪掌(虎掌):拇指外展弯曲,其余四指并拢,使第二第三节指骨弯曲,但不得曲拢(图3)。


    二、手法

    1、劈掌:自上向下或自下向斜上方侧掌劈击,劲贯掌外沿(图4之①②,图5之①②)。

    2、戳掌:臂由屈到伸,直腕向前顶击,劲贯指尖(图6之①②)。

    3、按掌:自上向下按,手心朝下,劲贯掌心(图7之①②)。

    4、插掌:臂由屈到伸,直腕向下或斜下插,劲贯指尖(图8之①②)。

    5、砍掌:仰掌或俯掌,自右向左或自左向右横击,劲贯掌外沿(图9之①②)。

    6、缠手:

    (一)以腕关节为轴,手掌由里向上向外向下缠绕的同时,前臂外旋,使虎口朝上封闭(图10之①②③④)。

    (一)手掌自里向下向外向上缠绕的同时,前臂内旋,使掌心朝下封闭(图11之①②③)。

    (三)、擒扑手:以手擒肩扛,自上向前下方扑按摔出(图12之①②)。

    (四)、靠肘:臂略曲,内旋上举向后靠压,手心朝外,劲贯肘尖(图13)。


    各种手法的变换都要划弧走圆,同时,前臂做相应旋转,腕部要松活,讲究两手(臂)曲如环抱式。要注意手法与步法身法等动作的协调配合。

    三、步型

    1、虎步裆(马步):两脚左右开立,相距同肩宽,脚尖微向内扣,两足跟与两肘尖(以屈肘贴肋为准)上下相对,屈膝略蹲(图14)。

    2、熊步裆(弓步):前脚微内扣,全脚着地,屈膝略蹲,膝部与脚尖垂直;另一腿在后自然挺膝蹬直,脚尖内扣,斜向前方,全脚着地(图15)。

    3、狮步裆(仆步):一腿屈膝沉坐,膝与脚尖稍向外展;另一腿挺膝伸直仆出,全脚着地,脚尖内扣(图16)。


    4、鸦雀裆(虚步):后脚斜向前,屈膝略蹲,全脚着地;前腿自然挺膝伸直,脚尖内扣,全脚着地(图19)。

    5、含鸡裆(丁步):两腿略蹲或半蹲并拢,一脚全脚着地支撑,另一脚以脚尖在支撑脚内侧点地,相距约一拳(图18)。

    6、歇步:两腿交叉屈膝全蹲,前脚全脚着地,脚尖外展;后脚脚跟离地,臀部坐于小腿上,接近脚跟(图19)。

    7、横裆步:两脚左右开立,约同弓步宽,全脚着地,两脚尖微向内扣,一腿屈膝略蹲,另一腿自然挺膝伸直(图20)。

    8、独立步:支撑腿直立或微曲,另一腿在身前或体侧屈膝提起,高与胯平,脚尖自然下垂(图21)。





    四、步法

    1、上步:后脚向前迈步,或一脚原地向前迈半步或一步(图22之①②)。

    2、进步:两脚连续向前各迈一步(图23之①②③)。

    3、退步:前脚后退一步(图24之①②)。

    4、摆步:上步落地时脚尖外摆,与后脚呈八字(图25)。

    5、扣步:上步落地时脚尖内扣,与后脚呈八字(图26)。

    6、插步:一脚从支撑脚后叉过横落,两腿靠近(图27)。

    7、跪步:一腿屈膝下蹲,另一腿跪地,使膝部接近地面(不得贴地),脚跟离地,前脚掌着地,臀部坐于跪地腿的小腿上(图28)。

    8、碾脚:以脚跟为轴,脚尖外展或内扣;或以脚前掌为

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