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大力金刚功

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    大力金刚功,相传是明末清初时从少林寺流传到民间的,习者甚多。

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    功法分为整体功法和单势功法。整体功法由八段基本动作组成,对提高身体素质有非常好的效果。单势功法主要练习人体八个主要部位的发力方法,达到意到气到力到,既可防身制敌,又可发力开砖碎石。

    单势分为头、肩、肘、手、腹、臂、膝、脚八个部位练习,俗话说:“千金难买气发力。”本功就是把最有用的发力方法教给你,简单适用,短时间可达到开砖碎石的功效。

    一、古树盘根

    1.正身直立,两脚分开与肩同宽,两掌自然下垂于体侧,全身放松,自然呼吸。

    2.左脚后退一步,脚尖外展向左,右脚尖向前,前脚跟与后脚弓相距约10厘米,成丁步站立。两臂下垂,两掌指尖相对,掌心向下。

    3.徐徐弯腰,掌心触地于右脚尖前,两掌指尖相对,臂、腿均伸直;同时,以鼻呼气,至两掌触地时气刚呼尽。

    4.两掌翻腕,掌心向上,指尖相对,徐徐直腰(手臂不动);同时,用嘴均、匀、深、长地吸气(以牙缝吸气),当腰完全伸直时,两掌随即上捞(如捞物状,掌心向上),至两肋旁时气吸满。口腔喉头配合,像吞咽食物一样把气吞入小腹(丹田)。

    5.两掌放下,掌尖向下,掌心向里,呼气。

    6.以上动作连做3次。两足交换位置,再照上法同样做3次。

    二、海底捞月

    1.正身直立,两脚开立与肩同宽,两掌自然垂于体侧,放松身体,自然呼吸。

    2.两腿略分开成八字形,两臂下垂,指尖相对,掌心向下。

    3.徐徐弯腰,掌心触地于两脚尖前,两掌指尖相对,臂、腿均伸直;同时,以鼻呼气,至两掌触地时气刚呼尽。

    4.两掌翻腕,掌心向上,指尖相对,徐徐直腰(手臂不动);同时,用嘴均、匀、深、长地吸气(以牙缝吸气),当腰完全伸直时,两掌随即上捞(如捞物状,掌心向上),至两肋旁时气吸满。口腔喉头配合,像吞咽食物一样把气吞入小腹(丹田)。

    5.两掌放下,呼气。以上动作连做3次。

    三、气贯丹田

    1.正身直立,两脚分开与肩同宽,两掌自然下垂于体侧,全身放松,自然呼吸。

    2.两腿略分开成外八字步,两臂左右平伸,掌心向下,掌尖向左右,用鼻将气呼尽。

    3.掌指叉开变爪形,直臂画弧向下抓落于两大腿外侧,爪心向里,虎口向前;同时,用鼻均、匀、深、长地吸气。

    4.两爪落至两腿外侧时,屈肘上捞,两爪至腹前两肋旁时气吸满,爪心向上。

    5.闭气,随即以右拳在左胸上猛击3下(不可用力太大,以不感疼痛为度)。

    6.然后换左拳在右胸上击3下。

    7.两手成掌放下,自然垂于体侧,呼气。

    四、罗汉托天

    1.正身直立,两脚分开与肩同宽,两掌自然下垂于体侧,全身放松,自然呼吸。

    2.两腿略分开成外八字步,两臂左右平伸,掌心向下,掌尖向左右,以鼻将气呼尽。

    3.掌指叉开变爪形,直臂画弧向下抓落至两大腿外侧,爪心向里;同时,用鼻均、匀、深、长地吸气。

    4.两爪落至两腿外侧时,屈肘上捞,经腹前时气吸满,爪心向上。

    5.至胸部时,两爪外旋成仰掌(拇指分开,其余手指并拢,掌心

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