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谚语推荐: 只压不溜不中用,只溜不压笨如牛
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少林金刚功

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    吸气时舌顶上腾,用口缓缓进气倒肘收回向左后击打,再向左正侧推出,握拳击打气门时鼻猛出气,余气随门中津液吞下丹田,双手下压,全身放松,以上动作做5次后恢复直立姿势。

    第二节双龙出水
    预备姿势:马步站桩
    动作:
    双手由下至上经腿外侧向上与肩成直线朝前推出。划弧分开,经腋下向前两次推出又间两侧划弧分开,同时站起,握拳击打气1门时鼻猛出气,余气随口中津液吞下丹田,双手下压,全身放松,以上动作共重复傲5次。

    第三节怀申抱月
    预备姿势:马步站桩
    动作:
    双手由下至上朝前抱拢,划弧分开,再双手抱拢,上下来回抬压4次,顺势站起。划弧分开,握拳击打气门时,鼻猛出气,余气随口中津液吞下丹田。双手下庶,全身放松,以上动作共做5次。

    第四带由猿献果
    预备姿势:
    与第一带预备姿势相同。
    动作:
    右手向有侧推出,翻掌,弯腰手经脚尖前问上捞起倒肘收回向右后击,再向有侧推出,握拳收回,击打气门,鼻猛出气,余气随口申津液吞下丹田;左手何左侧推出,翻掌,弯腰手经脚尖前向上捞起,倒肘收回。向左后击,再向左正侧面推出,握拳收回,菇打气门,鼻猛出气。余气随口中津液吞下丹田。双手下压全身放松。

    第五节双龙搅海
    预备姿势:
    放松直立,头顶正直,目视前万,两脚与肩同宽,脚尖内扣,戍内八字。
    动作:
    双手向上方绕环至肩上。掌心外翻向后,继续绕环。经体侧复原,芋臂成车轮状旋转一一圈为一次。
    5次”双手在胸前交叉成十字形”划弧分开。握拳打击气门时鼻猛出气,余气随口中津液吞下丹田。同时双手下压,全身放松,以上动作共做5次。

    第六节钟谴隔剑
    预备姿势:马步站桩
    动作:
    双手交叉在胸前,左有手先分别向内划转。双手各4次。然后翻掌向外划转。双手同样。次后顺势站起划弧分开,握拳击汀气门时,鼻猛出气,余气随口中津液吞下丹田,同时双手下压·全身放松,以上动作共做5次。

    第七节童子拜佛
    预备姿势:马步站桩
    动作:
    双手相合于胸前成拜佛状,击盯前胸。顺势站起,划弧分开,握拳击打气门”鼻猛出气,余气随口中津液吞下丹田。同时双手下压。全身放松,以上动作共做5次。

    第八芍玉女穿梭
    预备姿势:与第五节预备姿势相同,
    动作:
    双手掌重叠合于额前。左掌在外。有掌在内,掌心向外,左有晃动6次,划弧分开,握拳击盯气门时鼻猛出气,余气随口中津液吞下丹田,同时双手下压,全身放松,以上动作共做5次。
    要领:口迸鼻出,气沉丹田,进气要缓慢,出气要快,总之以舒服为准,每日早晚每个动作各做5次约十分钟做完,早晨旭日东升,朝霞旭彩,空气异常新鲜,嗅嗅有清香之味,吸入肺腑,换出浊气。吐故纳新,对于养生有一种美妙之感受,面要向东,当夕阳西下,天气由发而收。心气由动而静。饮夕阳肃降之辟,清心肺喧躁之气,晚上绣功。面要问西。

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    中级功法
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