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千佛降魔手

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      千佛降魔手,又称大金刚手,是流传于民间的南少林功法之一。此功简明易学,长功快、效果好,且阴阳并练,刚柔相济,内外兼修,练功一年后功力惊人,实为自卫防身之法宝。

      功法:

      一、预备势(含光静立)双脚分开与肩等宽,两膝稍微弯曲,身体正直,含胸拨背,头顶劲直,双臂下垂,两手五指微撑,自然散开于体侧。放松自然,心静专一,舌抵上腭,逆呼吸,呼气时气沉丹田气达双手掌。如此反复十二次。注意:意守双掌劳宫穴,呼吸要均匀细长。

      二、左右推山(平分秋色)接上式,两手臂提气缓慢侧平举至与肩同高时,回收至肩旁,掌心斜向下,掌指向左右两侧,两掌放松,同时吸气。然后两手掌快速向两侧推出,气随动作从鼻腔中喷出,意念气达双手掌,掌心向两侧。初练每次七遍,逐渐增到四十九遍为宜。注意:推掌时双掌要用爆发力快速抖发,一定要放松,用手腕弹抖,掌心外挺。

      三、马步推掌(霹雳手)接上式,两脚开立,成马步势,双臂曲肘提至胸前内旋,双掌于肩前,手心向后,手背向前,放松,同时用鼻缓慢吸气;承上式,双掌平行向前快速推出,意念气达双掌,掌心向前。初练每次七遍,逐渐增至四十九次。要领同上式。

      四、卧虎劲(阿难拜佛)接上式,双掌按地与肩同宽,两臂似直非直,略曲,双脚尖着地,伸直。然后双臂缓缓弯曲,身体下沉,同时用鼻吸气,双臂伸直,身体上升。初练九次,逐渐增至八十一次。注意:伸时手臂不能完全伸直,肘要略弯;曲时肩手之间空一拳距离。动作速度要均匀、缓慢,此式不同于俯卧撑,增加臂力效果显著。

      五、操手(罗汉练掌)将铁砂袋放于比腰略低的地方,身体自然起立,两脚前后站立,大于肩宽,下颊内收,两臂自然下垂,目视砂袋。以右掌操功示之:(1)右脚在前,成右弓步。右掌由下向后再向上向前划弧,向下拍击砂袋,掌心朝下,左掌不动,目视右掌,此式为拍掌。(2)砍掌:与上动同,只是用掌侧击砂袋,拇指一侧朝上。(3)印掌:与上动同,只是用掌根击袋。注意:抡臂拍击时手臂要放松,以肩为轴,全身放松,拍击时快速用鼻喷气。左掌同样操练,只是左脚在前。初练每种掌法拍击十八次左右,逐渐增至四十九次。操手前后须用中药洗手并按摩,不可轻视。用药方法如下:以半斤地骨皮及食盐,加水5斤煎二十分钟即可使用,每付药可用一月。

      六、揉球(如意手)备一石制或铁制的圆球,初练时用十斤左右,用手掌按在墙上转动,待自如后可模仿书法形式在墙上运行,至五十斤时已功力惊人,若用八十斤球能在墙上上下左右随意纵横运行时便大功千成,用于技击,如秦山压顶般,无人能受。

      注意事项:
      1、要循序渐进,不可急于求成。
      2、不能过度疲劳,但运动量也不能太小,应以第二天不感疲劳为准。
      3、要持之以恒,不能三天打鱼,两天晒网。
      4、注意加强营养和睡眠。
      5、练功有成后,万不可随意出手伤人。
      6、早晚各练一遍,第六式没有

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