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宋太祖三十二势长拳(第二套)

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    整理范克平


    第一势立正变请手


    演练者面向西方成并步立正姿势。眼看正前方。两手臂同时向前做上抬状并在举至胸前时右手成掌、左手变拳且以其右掌心盖住左拳面。眼向前方环视一周,即扫视180°之后再复视正前方。(图1)

     宋太祖三十二势长拳(第二套)图片1 


    第二势请手变懒扎衣


    接上势,右脚向后退一步,跟着左脚同样退一步,使两脚形成并步立正状;与此同时,左手由胸前朝下并经下向后做撩起衣衫状,而右手则自前向上且经上向后做劈拳状(拳眼向上,拳轮朝下),直至停留于身体右侧后方成平拳势(高与肩平)。眼向前看。(图2)

     宋太祖三十二势长拳(第二套)图片2 



    第三势懒扎衣变金鸡独立


    接上势,左脚上前一步并随之提起右脚使其形成独立步;与此同时,左手变拳上撩后架于头顶处(拳眼朝下),而右拳则以拳轮为重点向前轮砸之后再悬立至胸前(拳心朝下,拳眼向内)。面对东方,眼向右看。(图3)


    第四势金鸡独立变探马


    接上势,右脚落地并将身体左转约90°,跟着上左脚向前踏地成左弓箭步;与此同时,右拳向上托打撑击(拳眼向后,拳面向上),左拳则收于腰际做抱拳状(拳缘贴身,拳眼向外)。眼看前方。(图4)

     宋太祖三十二势长拳(第二套)图片3 


    第五势探马变拗鞭


    接上势,两脚原地碾转,带动身体向右转动约180°形成右弓箭步;与此同时,两手臂划动轮转左臂向前劈砸(拳眼向上,拳轮朝下)、右臂向后甩挑(拳眼朝下,拳缘向上)。(图5)

     宋太祖三十二势长拳(第二套)图片4 



    第六势拗鞭变七星拳


    接上势,右脚后撤一步并将身体向右转约180°之后再将左脚上前一步成开步势(左脚在前,右脚在后);与此同时,两拳分别由两侧向胸前交叉击砍(左臂压在右臂之上,拳心皆向上且力达拳缘)。眼看正前方。(图6)

     宋太祖三十二势长拳(第二套)图片5 


    第七势七星拳变倒骑龙


    接上势,两脚分别向前跃步(左脚先右脚后,各行一步)成左弓箭步;同时,两拳由前向下并经下向前再往后画圈一周之后沿身体左侧平摆拳(右拳置于左肩旁,拳心向内,左拳侧平拳置于后方且拳眼向上)。眼看左拳。(图7)

     宋太祖三十二势长拳(第二套)图片6 


    第八势倒骑龙变虚饵


    接上势,身腰由先前之左拧变为右转,跟着抬起右腿以右脚跟发力向正前方做蹬脚(脚后跟向前,脚尖向上)。与此同时,右拳自左侧贴身划绕,即由后向上向前盖打(拳面向前,拳心向上且力达拳背)。眼看右拳。(图8)


    第九势虚饵变邱流


    接上势,右脚先在身前落步轻点,之后伴随着身体左转约180°,且使上脚迈为右弓箭步,收回右拳置于右胁旁(拳心向内,拳眼向上),而左拳由下向上撩起作冲天炮状立于头顶前上方(拳面向上,拳轮向前)。(图9)

     宋太祖三十二势长拳(第二套)图片7 


    第十势邱流变下插


    接上势,两脚向左碾转约90°成坐马步(注:也可形成左弓箭步,在临阵应敌之时灵活运用);与此同时,左拳自上向左劈击至左侧方(拳面向左,拳缘朝下),而右拳则紧跟着打出上勾拳至左侧前方(拳面向斜上,拳心斜向内)。眼看左侧方。(图10)

     宋太祖三十二势长拳(第二套)图片8 


    第十一势下插变埋伏


    接上势,左脚不动,将右脚向左侧方移半步后令两膝弯屈下蹲使之形成右脚在前、左脚在后的屈腿跪蹲步,即左跪步势(左膝触地并以

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