TOP
综合 图书 期刊 名家 图片 视频 养生 导航 专题
我的收藏
联系站长
切换繁体
谚语推荐: 打拳不遛腿,必是冒失鬼
>功夫频道>中国功夫 > 外家拳 > 初级长拳第一路(图文)
隐藏右侧

初级长拳第一路(图文)

  • 0
    关注数
  • 收藏
  • 栏目:外家拳
  •  2016-05-31
  • 佚名
  • 不详
  • 文字版
  • 原貌版
    第一节


    預备势

    两脚并拢站立,眼看前方(图預备势A)

    两手握拳,屈肘抱于两艘侧,拳心朝上;脸向左转,眼向左侧方平視(图預备势B)。

    要点:挺胸、直腰、两肩后张、两拳緊貼腰侧。

    一、马步双劈拳


     初级长拳第一路(图文)

    1、左脚向左开步,同時两拳从腰侧伸向腹前错臂交叉,左拳在里,右拳在外,拳心对着眼观(图1-1)

    2、两腿屈膝半蹲成马步.同時两拳向左右换臂侧劈.拳眼朝上。眼看左拳(图1)

    要点:开步、抡劈和半蹲的动作,必須同時進行。形成马步之后,两大腿要坐平,脚尖里扣,两膝里合。要挺胸、塌腰、两肩松沉,两拳与肩乎行。

    二、拗弓步沖拳

    左脚跟和右脚掌同時碾地使上身左转,左腿屈膝,右腿蹬直,成左弓步。在上身左转的同時,右拳先收抱于右腰侧(拳心朝上),继而臂內旋,使拳眼朝上,用力向前沖出,拳路比肩高;左拳和左臂外旋使拳心朝上,屈肘收抱于左腰侧(图2)。

    要点;上述两個动作必須连貫。沖拳要用力,右肩前順,左肩后牽。两脚脚掌全部着地。

    三、蹬腿沖拳


     初级长拳第一路(图文)

    左脚不动,右脚屈膝提起,用脚跟向前平直蹬出,脚尖勾起。同時右拳外旋使拳心朝上,屈肘收抱于右腰侧;左拳随之成直拳向前沖出,拳眼朝上。眼看左拳(图3)。

    要点:收拳、沖拳、蹬腿三個动作必須同時進行,协调一致。立地腿要站稳,两肩要松沉,左肩前順,右肩后牽。

    四、马步沖拳

    右脚向前落步,脚尖里扣;同時左脚前脚掌碾地使脚跟里转,上身随之左转,两腿屈膝半蹲成马步。在形成马步的同時,左拳和左臂外旋,使拳心朝上,屈肘收抱于左腰侧;右拳随即向右侧方成立拳平直沖出,路比肩高,拳眼朝上。眼看右拳(图4)。

    要点:落步、转身和屈膝半群的动作必須与收拳、沖拳的动作协调一致。形成马步之后,两肩稍向后张,左肘向后牽引,挺胸、塌腰。

    五、马步双劈拳

    ①上动稍停,两脚不动,两腿直起。左拳从在腰侧向腹前下伸,拳背朝前;在左拳下伸的同時,右臂內旋从右侧方向下、向腹前內收,收至腹前時,两臂成右外左內错臂交叉,拳心对着腹部。眼向右平視(图5-1)。

    ⑤两腿屈膝半蹲成马步,同時两拳向左右抡臂侧劈,拳眼朝上。眼看右拳(图5)。

    要点:与本节的马步双臂拳相同。

    六、拗弓步沖拳

     初级长拳第一路(图文)


    右脚跟和左脚掌同時碾地,使上身右转,右腿屈膝,左腿蹬直,成右弓步。在上身右转的同時,左拳先收抱于左腰侧(拳心朝上),继而臂內旋,使拳眼朝上,用力向前沖出,拳略比肩高;右拳和右臂外旋,使拳心朝上,屈肘收抱于右腰侧(图6)。

    要点。与本节的拗弓步沖拳相同,唯左右相反。

    七、蹬腿沖拳

    右脚不动,左脚屈膝提起,用脚跟向前乎直蹬出,脚尖勾起。同時左拳外旋使拳心朝上,屈肘收抱于在腰侧;右拳随之成直拳向前沖出,拳眼朝上。眼看右拳(图7)。

    要点。与本节的弹腿沖拳相同,推左右相反。

    八、马步沖拳

    左脚向前落步,脚尖里扣;同時右脚前脚掌碾地使脚跟里转,上身随之右转,两腿屈膝半蹲成马步。在形成马步的同時,右拳和右臂外旋使拳心朝上,屈肘收抱于右腰侧;左拳随即向左侧方成立拳乎直沖出,略比肩高,拳眼朝上。眼...

    游客与普通会员仅显示1200个字符,如需浏览文章全部内容

    您需要 登陆 并升级为 白银VIP会员(1元/月) 才可以查看文章全部内容,没有帐号? 立即注册
xhwusu
编辑:
本站文章皆来源于网络,旨在宣传,传承中华武术,如侵犯了您的权利,请通知本站,我们会第一时间处理.

返回武风形意首页

暂无内容
关于我们 |  免责条款 |  隐私声明 |  联系我们 |  广告合作 |  怎样投稿 |  手机版   

武风武术网 xhw0@163.com 版权所有 备案号:吉ICP备09006692号

Copyright ? 2011 wfeng New Media Limited All Rights Reserved.

我们一直用心在做