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八极基本功

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  • 栏目:外家拳
  •  2015-05-05
  • 佚名
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    拳谚有云:“真功夫在拳外”。其释有二:其一,凡术至高阶则为艺。技击之术至高阶则称武艺,乃武学之艺术(习武人则谦称为练把势)。生而诸艺术皆相通且互相增益,故而诸如兵法、哲学、物理、天文、儒学、医学,乃至舞蹈等等,皆可为武术之用。其二,“著绝艺者积功而成”,以告诫八极拳习练者,除精通各套拳路外,尤须精通基功。其中尤以内养功及循序汽车进为要,如是习练可增功力,以免出偏,万望习者及练家慎之,再慎之。

    一、调养功

    此为固内脏、调气血、养精神之法,可宁心平肝壮肠胃,固肺养精,其方法有如下几种:

    1.数息功:

    直身站立,两手叉腰,两脚平行,相距肩宽,挺腰开胸;眼微闭,眼观鼻,鼻观口,口问心,舌抵上腭,随呼吸意守丹田,抛却一切杂念。一呼一吸为一数,缓吸长呼,纳清吐浊,运动内脏,以资健康。除直立法外更有跌坐法、睡(卧)法等。呼吸次数自四十九次起逐渐增加。

    数息功中可觉有真气自丹田冲冲下(或用意稍稍引之),过会阴,搭下鹊桥(轻提肛),上尾闾、夹脊、玉枕,至泥丸稍停;继而下上鹊桥(舌尖轻抵上腭),下重楼,过膻中,入丹田少停,如是称进阳火,正转九次,再逆转(称退阴符)六次,收功,此为小周天。

    经上阶段习练后,可进阳火三十六次,退阴符二十四次。经上一阶段达熟练后,则进阳火二百一十六次,退阴符百四十四次。

    2.不数息功(内动功):

    练拳后或子午时于空气新鲜与安静之环境行之。舌抵上腭,自然呼吸,摒除万虑,意守丹田。自发、头、颈、臂、掌、指、指甲、躯干、腰、臀、胯、膝、小腿、踝、脚、脚趾、,做放松功;意念内视大脑为无色透明球状,内有蓝色血管及毛细血管,且血管弹性极好,有节奏做舒张与收缩运动,意念可见红血球于血管内运行。如此以意念内视每一脏器及血液(意念感觉无粘稠,无高血脂)、骨髓等等,一切均正常。

    经数息功阶段后,须进入经络大周天运行。其运行路线是:呼气时真气自泥丸宫(百会)下过天目、鹊桥,下重楼后一分为二至双肩,沿双肩内侧行至掌、指,再从指尖经手背沿手臂外侧至天突汇合,沿任脉下行至下丹田,再沿带脉绕身体一周,分别从左右环跳穴尚腿外侧下行至涌泉穴,打开涌泉穴排出病气与浊气;随吸气自涌泉吸入地之灵气,行至脚大拇趾后沿腿内侧上行,会合于会阴,过下鹊桥,上尾闾,过命门、夹脊、玉枕,上行至泥丸稍停,此时感觉泥丸打开,灵气进入。如此则完成一循环,再周而复始,收功时集真气于下丹田一点,且此点小愈小愈好。

    上述功法过一阶段后,则真气自行运行于周身,在上、中、下三丹田之间振荡,收功时意念将宇宙真气集于下丹田一点。

    3.起居法:

    勿使头向北,向西而睡,睡醒后先默想四周景物,以气(意)检查全身各部及血液流动。搓两手,并以手搓眉、耳、下颏部;揉眼,扣齿,搓揉枕骨。屈伸手指及脚趾各七十二次。坐起,双手顺时针、逆时针方向各次九次揉两肋;顺脊柱两侧自上而下推揉各九次。坐姿,腿伸直,双手搬足尖,头俯在腿上。两手搓足心、足跟及外侧各三十六次。

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