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谚语推荐: 内练一口气,外练筋骨皮
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西域掌(上)

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    西域掌,因其套路突出掌法,所以称“掌”不 称“拳”;而“西域“二字,是汉朝以后对于玉门关 (今甘肃省敦煌西北)以西地区的总称。掌以“西 域”取名,顾名思义,是流传于西域地区的一种武 术传统套路。它的创编人已无从稽考。

    西域掌主张“外练筋骨皮,内练一口气”,形神 兼备,内外兼修。经常演练,可收到极好的健身效 果;另外,西域掌包括有踢、打、摔、拿四击动作, 讲究“闪进、吞吐.刚柔、虚实”八字。如能经常 演练,反复实践。深入体会动作的精义,对提高技 击格斗能力有较大帮助。

    预备式:两脚并立,成立正姿式。(图1)

    第一段

    一。并步靠掌

    两手从下而上举于面前,肘关节弯曲,大臂不 动。掌指与眼睛同高。掌心向内,两掌间距十厘米 左右。眼睛微闭看掌(图2)。

    要点:精神要求内敛,体态要自然,气聚于丹 田之中。

    二.弓步横掌

    右脚向右前方跨出一步,屈膝半蹲,左脚挺膝 伸直成右弓步。同时两手下放至腹部,右掌向前推


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关键词 西域掌

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