TOP
综合 图书 期刊 名家 图片 视频 养生 导航 专题
我的收藏
联系站长
切换繁体
谚语推荐: 上虚下实中间灵
>功夫频道>中国功夫 > 其他拳术 > 十三太保功
隐藏右侧

十三太保功

  • 0
    关注数
  • 收藏
  • 文字版
  • 原貌版
     十三太保功是古代导引术、气功和武术相结合的一种锻炼方法。


       这套秘传的健身功的特点基本上是以桩法为主体,注意步型,摆定式,在站桩下进行呼吸。练功要求心静用意,内外相合。

       十三太保功是由十三个功式组成。内容有:南山伏虎、北海降龙、金龙合口、鹞鹰抓食、金刚亮臂、久扎金枪、开弓射雕、掌劈华山、夜行飞镖、舟夫背纤、力托千斤、猿手通臂、抡舞石撅。

     
    一、南山伏虎

       [预备]

       立正,抱肘(双手握拳,置于腰间),拳眼向外(图一)。

       [动作]

       1.右腿向右侧横跨一大步,呈横裆步(右腿屈膝下弯,脚尖正对身前,左腿伸直,脚尖里扣)。右拳自右腰侧向右上方弧形提起,虎口向上,手臂微屈,左拳同时自腰侧划小弧形置于小腹前,虎口向里(图二)。双目平视,姿势摆定后,以均匀缓慢的速度呼吸,3—9次,呼吸均匀自然。

       2.还原,呈立正抱肘式。

       3.同1,方向相反。

       4.还原。


    北海降龙


     [预备]

       立正、抱肘。

       [动作]

       1.左脚向前一步,脚尖点地;右腿在原地微微屈膝。右手上举在头右侧,左手落下至小腹前。双手掌心自然张开相对。注视正前方。以均匀缓慢的速度呼吸,3—9次(图三)。

       2.还原,呈立正抱肘式。

       3.手脚交换,姿势同1。   4.还原,呈立正抱肘式。

     十三太保功(1)

     三、金龙合口

       [预备]

       立正,抱肘。

       [动作]

       1.右脚向右迈开一步,距离同肩宽。两手五指相对似合抱球状置于胸前,手指互相用劲抵住。姿势摆定后,以均匀缓慢的速度呼吸,3—9次(图四)。

       2.将双手移向左侧,头稍向右转,呼吸3—9次(图五)。

       3.然后将双手移向右侧,头稍向左转,呼吸3—9次。

       4.还原,呈立正抱肘式。

     十三太保功(1)

     四、鹞鹰抓食

       [预备]

       1.立正,抱肘。

       2.右腿向右侧横跨一大步,呈马步式,两脚分开的距离相当本人脚长的3倍,脚尖正对前方,膝尖与脚尖垂直,上身正直,臀部收敛,身体重心落于两腿之间(图六)。

       [动作]

       1.右拳变掌,手心向下,自右腰侧向左前方插出,手同时,前臂渐向内旋转,呈伏拳手掌向下(图十)(图十一)。

       2.反掌手心向上,五指屈曲(图九)。收回右腰侧呈抱肘式。做时眼随手转。

       3.左拳打出,姿势同1、2,方向相反。共进行6-12-24次。

       4.还原。要求呼吸自然均匀...

    游客与普通会员仅显示1200个字符,如需浏览文章全部内容

    您需要 登陆 并升级为 白银VIP会员(1元/月) 才可以查看文章全部内容,没有帐号? 立即注册
xhwusu
编辑:
本站文章皆来源于网络,旨在宣传,传承中华武术,如侵犯了您的权利,请通知本站,我们会第一时间处理.

返回武风形意首页

暂无内容
关于我们 |  免责条款 |  隐私声明 |  联系我们 |  广告合作 |  怎样投稿 |  手机版   

武风武术网 xhw0@163.com 版权所有 备案号:吉ICP备09006692号

Copyright ? 2011 wfeng New Media Limited All Rights Reserved.

我们一直用心在做