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京东楼梓庄的程式八卦掌

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    程有龙传楼梓庄地区八卦掌

    练法要点及单换掌基础

    三顶(顺项提顶):头顶、舌顶、手顶

    头顶百会上丹通,下额内收舌要顶。舌顶上腭多一精,左为精津右玉液,满口咽下,气沉丹田,齿扣舌卷任督通。前手一顶如泰山,前臂一伸如半月,手掌外项,眼不离手,手不离肘,肘不离心,沉肩坠肘,上身中正,两肩水平,十指拧,中指顶,小指内扣,大拇指横,虎口圆,五指一拧三角形。心神安静意在前,小指内扣气能通,气通能使百脉从。手法领带扣捋搬拦任意用。松肩肘自坠。

    三空:手心空、脚心空、胸空

    手往前顶,手心空,胸自然含空,背自然拔背,背圆,双臂抱劲裹劲,两背裹紧能含月。脚心空,独立峰,十趾抓地,脚根落,忌偷根拔厥。空胸拔顶下塌腰,溜臀提肛,尾间内收,腰为轴,气沉丹田,腹要实,身要正,吸身吸胯,胯根要折叠。

    肩、腿、手、脚等动作要点

    肩松胯松,腿节要松,大腿带小腿,松坠到脚指,意气到末梢。手为梢节,膀为根,伸要伸到根,抽身长手稳如山,长身抽手自含机。出手为阳,回手为阴,出步为阳,歇步为阴,左为阳,右为阴。虚中守,实中发,刚柔相济,刚中有柔,柔中有刚。柔劲拧裹钻翻,刚劲抖弹崩炸,绵里藏铁,规矩为法,招为术。神在于脑,用气在于心,用精在于气海。三顶丹田是精气神,左旋右转,里脚直迈,外脚扣行,脚面崩直似鸡行。?泥步,扣步要小,摆步要大。

    单换掌基础

    单换掌是八卦掌八大掌之一,是八卦掌的核心掌法。它不仅涵盖了八卦掌的主要技法,也是练好八卦掌的重要基础,单换掌解:立掌、横滚掌、提掌、推掌、穿掌、挑掌、压掌、领掌。

    1、掩肘立掌:双膝里裹相对,拧裹旋转(见1、图2)。

    2、横滚掌:(见3、图4)。

    3、提掌:提步至筋骨处,前手心朝外,后掌相随,掌不过肩,脚一实一虚(见5、图6)。

    4、推窗望月:扭膝拧腰胯,前手心朝上,后手十提顶肘相随,朝斜上方推掌(见7)。

    5、穿掌、挑掌:后手变阴阳,拧裹钻翻往上为穿掌,名为迎风穿袖(见8、图9)。

    6、压掌:前手变后,后手变手,双手相挫,手长要身要短,前手为挑掌,十指为挑,后手回掩肘压掌(见10、图11)。

    7、领掌:随走步手随穿挑压,前手领掌,后手掩肘立掌,两臂相抱,回归龙形掌(见12、图13)。

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