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二十八式太极扇(二)

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    北京体育大学/杨丽

    (接上期)

    7.仙人指路

    ①半马步

    重心后移左腿成半马步;同时右手扇略向上抬,目视前方(图29)。

    【动作要点】松腰松胯松肩松肘。

    ②转身平捋

    右脚外展,左脚跟提起,身体右转45度;同时右手扇内旋平摆胸前,左掌打开在左胯上方,目视前方(图30)。

    【动作要点】体现旋转动态。

    ③并步转身平捋

    身体右转180度,左脚收并在右脚内侧;同时右手扇摆于胸前,左掌摆在左侧,掌心朝外,小指一侧向上,目视左手方向(图31)。

    【动作要点】转身时以右脚为轴。

    ④转身旋转平扫

    以右脚为轴两脚自然碾步,身体向右后转身180度;同时右手扇内旋臂平扫画弧至右胯外侧,左臂平摆掌位于前方,目随扇行(图32)。

    【动作要点】身体旋转时重心略下移,松腰,旋转时脚、身体、头部、手臂都要主动配合,完整一致。

    ⑤右弓步刺扇

    右脚向右斜前方30度上步成右弓步,右手扇经过腰间直线向前平刺出去,左臂合在右臂内侧,目视扇的前方(图33)。

    【动作要点】右脚迈步时,要轻灵柔和缓慢。

    8.迎风掸尘

    ①转身架扇

    重心移至右腿,左脚跟上提,身体右转,方向不变;同时右手扇内旋向上架于头上方,目视斜30度方向(图34)。

    ②撤步摆掌

    右腿支撑,左腿经过提收向左斜后方45度撤步,脚跟着地;同时右手扇下落摆于体前,左手直接向前推出成立掌,目视前方(图35)。

    【动作要点】左腿提收脚跟着地是一个过渡,要缓慢进行,体现腿的功力。

    ③马步搂膝

    重心移至左腿成半马步,身体左转45度;同时左手经左膝前搂膝,右手握扇位于斜后方,目视左手方向(图36)。

    【动作要点】身体转动时胯要下落。

    ④提膝开扇

    重心移至左腿,直立支撑,身体向上提起,右腿提收在胯前,成右提膝;同时左臂摆在左斜后45度,高于耳侧,横掌,掌心朝外,右手平开扇于右膝上方,扇沿朝内,目视前方(图37)。

    【动作要点】开扇时要快速有力,以掌背为力点向外撑力。

    9.海底指针

    ①虚步合臂

    方向不变,重心下移,右脚向前落步脚跟着地成右虚步;同时两臂下落腹前,左手合在右小臂内侧,目视扇的方向(图38)。

    【动作要点】重心下移,支撑腿要先松胯,右脚跟着地要轻。

    ②弓步合扇

    重心移至右腿成右弓步;同时右手快速合扇向斜下方击打,手心朝上,左手附于右小臂内侧,力达扇的前端,目视扇的方向(图39)。

    【动作要点】转弓步时左胯要略下沉。

    10.风驰电掣

    ①右虚步托扇

    重心后移成右虚步;同时右手扇向上托起,高于脸前,目视前方(图40)。

    ②转身合臂

    身体右转45度,右脚尖外转;同时右手扇向内旋小臂、旋腕位于胸前,左臂合于右臂内侧,目视前方(图41)。

    ③转身收腿

    身体继续右转135度,右脚落实,重心移至右腿支撑,左腿提收于右小腿内侧;同时两手合臂向右带转,目视斜左前方(图42)。

    ④弓步开扇

    左腿向后迅速撤步,成右弓步,身体向右转身;同时右手随转身快速开扇击打,目视开扇方向(图43)。

    【动作要点】转身、撤步、开扇、转头完成时要同步,配合完整,协调一致。

    ⑤弓步合扇

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