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>功夫频道>中国功夫 > 内家拳 > 忽雷太极拳一路(十三)
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忽雷太极拳一路(十三)

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    福建师范大学体育科学学院/张长思

    (接上期)

    第六十三势揽扎衣

    1.圆转撤步

    重心左移,右拳变掌,两掌顺势向下、向左圆转(图459);重心右移,两掌继续向上、向右圆转,带右膝上提(图460);两掌继续向右、向下圆转按于右侧,同时左脚向左侧撤步,重心置于右腿(图461);重心左移,右脚随之内收成虚步,同时,两掌继续顺时针圆转,左掌掤于左肩前,右掌按于右膝上方(图462)。

    【动作要领】

    重心转换灵活,双手圆转流畅,手脚配合协调,动作一气呵成。

    【易犯错误】

    左脚勾挂时,上体倾斜、摇晃;右腿勾挂圆转幅度不够。

    【纠正方法】

    双手圆转时,重心下沉,松胯;右胯带动左膝画一立圆,撤步后,重心先下沉再左移。

    2.背丝发掌

    右掌向左胯前捋带,两臂相合,同时右腿提膝(图463);右掌向上、向右前撑发成侧立掌,高与肩平,置于右膝偏里前上方,力达掌根,肘与膝合,目视中指尖,左掌向下、向左捋带,收于左胯前,掌心向内,肩与胯合,同时右脚向右前催步,左脚随之,落脚成偏马步(图464)。

    【动作要领】

    沉肩、松胯、圆裆,含胸拔背、立身中正。

    【易犯错误】

    上步而非促步,马步而非偏马步;促步时,重心不稳,手脚配合不协调。

    【纠正方法】

    右脚上步幅度要大,上步时两腿合住劲,以带动左腿跟步;重心下沉,立身中正,双手形成对撑之力。

    第六十四势右铺地锦

    1.圆转提膝

    两掌和重心略前移折叠,随之向后、向上顺时针圆转,带左膝上提(图465、466)。

    【动作要领】

    两手圆转按至左膝上方时,再翻腕带左腿提膝圆转勾挂;重心随圆转动作左右移动。

    【易犯错误】

    圆转提膝时,重心不移,上体倾斜。

    【纠正方法】

    虚领顶劲,松腰沉胯,气注重心腿。

    2.圆转下势

    左脚向左侧撤一步下势,两掌继续向右、向下、向左圆转至身体左侧(图467);上势不停,两掌继续顺时针向上、向右、向下、向左圆转一圈,左掌置于左膝上方,右掌捋至裆前,掌心向左,同时重心随圆转动作先右后左移动(图468)。

    【动作要领】

    撤步下势时,先撤步再移重心;圆转时,立身中正,肩、胯相合;定势时,两掌有外撑之意。

    【易犯错误】

    撤步时,失去重心;圆转时,上体歪斜、扭动。

    【纠正方法】

    撤步时,右腿屈膝沉气;圆转时,松腰沉胯,虚领顶劲。

    第六十五势上步七星捶

    1.反转出拳

    两掌前移逆时针圆转一周,重心前移,两掌捋按至右膝上方(图469~471);重心后移,两掌上掤后变拳外旋内收至胸前,带右腿提膝、右脚内收(图472);右脚向前促步,重心落于右腿,左脚跟步成虚步,同时,两拳向右前出拳横击,右拳在前,左拳在后,面向西(图473)。

    【动作要领】

    出拳时,立身中正,气往下沉。

    【易犯错误】

    未促步,或左脚未跟步;重心不稳。

    【纠正方法】

    上步时,加大幅度,出拳时,气注右腿。

    2.背丝冲拳

    重心后移,上体微右转,右拳向上、向里,左拳向下、向前作背丝圆转(图474);重心前移,上体左转,右拳以拳背向前击出,左拳后带,两拳形成对撑之力(图475)。

    【动作要领】

    ...

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