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>功夫频道>中国功夫 > 内家拳 > 忽雷太极拳一路(六)
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忽雷太极拳一路(六)

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    福建师范大学体育科学学院/张长思

    (接上期)

    第三十五势右蹬跟

    1.蹬脚转身

    左脚向前蹬踹,同时双拳内旋前冲(图262);左腿屈膝收回,身体以右脚尖为轴右转270°,面向正北落脚,同两拳变掌随体转向右平摆至腹前(图263、264)。

    【动作要领】

    左脚蹬踹后,屈膝收住劲;转身时,上体中正。

    【易犯错误】

    左脚蹬踹后,脚落地或重心前倾不稳。

    【纠正方法】

    左脚蹬踹后,收左胯,意想气注右腿。

    2.混元收脚

    双掌做一个忽灵劲,两脚随之碾转;两掌随身体呼气下沉向两侧打开,重心左移(图265);双手握拳,拳心向上,双拳向内拧裹,带右腿提膝勾脚,全身裹住劲(图266)。

    3.冲拳蹬脚

    右脚向右踹蹬,劲达脚跟,双拳同时向两侧鞭击,拳心向下,双臂微屈。目视右侧(图267)。

    【动作要领】

    收拳收脚时,蓄劲内收,鞭拳蹬脚时,发劲外撑。

    【易犯错误】

    收脚独立时,重心不稳。

    【纠正方法】

    上体尽力保持中正,意想气注左腿,右胯收紧。

    第三十六势掩手锤

    1.收脚跳转

    下收右脚右拳(图268),右拳抡一立圆,左脚蹬跳,换步转身180°,右脚、左脚依次落地成马步,右拳落至小腹前,左拳架于左膝上方,面向东南(图269~271)。

    【动作要领】

    跳转身时,上身立直,落地后,上体中正,沉胯合肩。

    【易犯错误】

    跳转身不圆活,落地时,重心不稳。

    【纠正方法】

    要在原地跳转身,即右脚落在左脚蹬跳前的位置。

    2.开拳右移

    重心右移,身向右转,两拳内旋,向两侧开臂,拳心向下(图272);两拳外旋内裹至两肩前,拳心向上(图273)。

    【动作要领】

    两拳内裹时,重心后移,气向下沉。

    【易犯错误】

    重心右移不够,两拳拧裹时手臂不顺遂。

    【纠正方法】

    意想气注右腿,拧裹时以腰带臂。

    3.转身冲拳

    重心左移,上体微左转,成左弓步定势,同时带左臂上掤,高与肩平,右拳向左击出,高与胸平,两拳拳心均向下(图274)。

    【动作要领】

    呼气冲拳,立身中正,手臂撑圆,气沉丹田。

    【易犯错误】

    重心左移不够,发力不整。

    【纠正方法】

    前移冲拳时,意想气注左腿,立身中正,松腰敛臀,气向下沉。

    第三十七势抱虎推山

    1.变掌内收

    两拳变掌向右、向上捋带,同时转身向右成右弓步(图275、276);身体继续右转,重心后移至左腿,右脚随之内收成虚步,两掌收至腹前,掌心向下,面向正西(图277)。

    【动作要领】

    重心转换顺遂、灵活,双手捋带时,随重心移动,以腰带臂圆转。

    【易犯错误】

    双手向右捋带时,重心移动不够,转身不圆活。

    【纠正方法】

    松腰沉胯,以腰带臂,意想气注重心腿。

    2.进步推掌

    两臂外展,气达两腕,随后两掌上提内收,同时右腿提膝(图278);右脚向前进步成弓步,同时两掌坐腕前推(图279)。

    【动作要领】

    右虚步收掌时,上身中正,气沉丹田;进步推掌时,提膝吸气,推掌呼气;推掌定势时,后腿微屈,沉肩坠肘。

    【易犯错误】

    进步推掌时,重心不稳,重心移动过或不及。

    【纠正方法】

    进步推掌时,脚趾抓地,呼气下沉,气注前腿,立身中正。

    第三十八势单鞭

    1.圆

    ...

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