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太极拳“劲”的悟练心得

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    太极劲是修炼太极拳必不可少的一项修炼内容,只有形、意、气、劲全面修炼,才能全面继承太极武学的整套内容,使祖国优秀武学文化发扬光大。根据老师的传授和自己练功的实践,笔者不揣浅陋,今把太极劲悟练的点滴心得体会整理成文,以达抛砖引玉之效。

    一、对劲的认识

    劲是习拳者按照拳理拳法进行刻苦修炼而形成的一种力,内家拳修炼者称此种力为“劲”。劲不同于力,力是不经修炼人身固有的本能,力的特点是僵硬、笨拙。

    劲按形成因素划分,可分为三类。外劲:经过太极拳“形”的修炼后,通过肢体外形运动而产生的力,是通过皮肉筋骨的伸缩而产生的。内劲:通过形体放松、意念导引、内气流动、潜能开发而产生的能量,可超乎寻常。混元劲(太极劲):内劲与外劲相合而形成的劲叫混元劲,太极人称其为太极劲。内劲只有以通过外形招势才能通出而发挥威力,外形招势也只有以内劲相助,才不是空招空架,才能显示外劲的刚猛。

    太极劲是巧劲,是灵劲。其特点有五:一是刚柔相济。太极劲轻运柔似行云流水,爆发刚似雷霆万钧。二是快慢齐备。太极劲能“急来急应,慢来缓随”,快时如闪电,慢时如抽丝。三是轻沉双全。太极劲既轻灵神妙,又沉坠稳重,有轻似鸿毛漂浮之态,灵像天平秤物之敏,沉如泰山压顶之势。四是虚实相伴。太极劲虚实分明,并且虚中有实,实中有虚,虚虚实实,变化莫测。五是合整浑圆。通过外三合、内三合的修炼,形成周身一家、内外六合的整体劲,既能专注一方,又能支撑八面,周身合整,上下相随,圆活机动,绵绵不断,正如拳经所言“无断续、无凹凸、无缺陷”,既可轻灵地走化四方来力,又可自如地进行八方出击。修炼愈深,其劲愈精,渐至“阶及神明”,终达“人不知我,我独知人”,“蝇虫不能落,一羽不能加”,“任他巨力来打我,牵动四两拨千斤”,出神入化的高深境界。

    二、为什么要进行劲的修炼

    劲是太极拳形、意、气、劲四项重要内容之一,只有把太极拳的“劲”修炼好,才能全面提高太极拳的修炼效果。

    通过劲的修炼,一是能进一步促进全身气血旺盛,经络畅通,防病祛疾,强身健体,达到人们追求的延年益寿之效。二是能体现太极拳御敌防身的特点。只有柔化的功夫,不能刚发,也不是全面的太极功夫。遇到歹徒行凶时只会走化是不够的,必须在走化的同时听其动向、找其虚点,进行有力的反击,只有这样才能止住作恶。因此,练太极拳必须修炼“劲”,只有这样才能练出刚柔相济、弹抖刚脆的发劲功夫,才能既强身健体又惩恶扬善。古人云:“拳而无劲,其拳无用。”所以要修炼太极功夫,就必须进行劲的修炼。

    三、怎样进行太极劲的修炼

    这要从三个方面来谈。

    1.外劲的修炼

    一是通过太极拳松功训练,使全身皮肉筋骨都放松,筋腱放长,形体松柔。二是通过行拳走架,使节节松开的骨节又能节节贯串起来,逐步达到手与足合、肘与膝合、肩与胯合,身架“五弓”合一,周身一体,肌肉若一,上下相随,左右相通,步形合规又灵活,为整劲发放奠定良好基础。三是练拳运劲要合乎太极拳理拳法,

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