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太极实话

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    陕西 吴实

    1、实的部分,身体从上往下放松而沉到脚底,如松而不沉,不是真松;虚的部分,身体从下往上放松而飘或提起来,如松而不飘或不提,亦不是真松。太极拳下盘的沉提劲,就是这种练法之一。

    2、如在练拳架或练推手时觉得膝盖过分受力,不是真正松膝。不要让膝关节承载过多的身势重量,而是靠松胯把身势重量下沉至脚底。如能松胯,则膝盖松开自然受力。

    3、如在练拳架或练推手时觉得腰骨或腰肌过分受力,则不是真正松腰。

    4、有人说弓步的后脚稍许弯曲练法对,有人说弓步的后脚伸直练法对,其实这些人没有真正懂得弓步的虚实状态。对此,我赞成太极名家董英杰先生的意思。他说,弓步的后脚,不用时为虚,可以稍许弯曲;用时为实,接对方之劲力卸落地面时后脚伸直,发劲时后脚蹬地由实变虚,亦可伸直。

    5、有人把肩关节练得很灵活,以为松肩坠肘练到位了。其实,“松肩坠肘”的“肩”主要指“肩胛骨”。“肩关节”好松,肩胛骨难松。只有肩胛骨松开后,两手臂才能相通,才有利于气沉丹田。

    6、何谓腰胯带领四肢?就是说,四肢的一举一动都受腰胯带领;如果腰胯在这个势完成运动后,上肢或下肢还有多余的动作,那么,说明腰胯与四肢的运动已脱节。

    7、有人用弯曲膝关节来降低下盘重心和身体高度的练法,这容易使膝关节僵紧,不利于虚实变化,又容易损伤膝关节。只有松腰松胯的身势下沉,脚底受力(不是僵滞长时间的受力,而是地面反坐力前短时间的受力),膝盖不受力,才是松沉。

    8、当练拳中出现肩膀酸痛、腰腿酸痛等,是因为筋骨强度还不够,而不一定是方法错。累是必然的,但也是阶段性的,累过去了就不累了,这才是正常的,但不要以为累是长功夫的标准,更不要去追求疲劳。

    9、太极拳的精髓就是练出松沉劲。脚下生根的松沉劲是基础劲,是底层劲,亦叫母劲,其他劲道都是由松沉劲展开生出的。如身上无松沉劲而谈练整体劲,那是没用的空话。

    10、只有松腰塌胯,才能使身体中正地沉到脚底地面;只有沉到脚底,才能产生地面反坐力;只有地面反坐力,才能驱使身体由后坐式变为前弓式或由前弓式变为后坐式。与其说实脚是蹬地而起,倒不如说实脚是借助地面反坐力而起。

    11、松得好不好,在推手和散手中可以得到考验,但不能以推手、散手作为主要的锻炼方式,基本的训练是要从拳架、功法中去练松。

    12、有人一招一式都打得很规矩很漂亮,如果不懂劲道与势法,都是白练浪费时间而已。从某种角度上说,练太极拳不是从套路开始,而是从劲道与势法开始。

    13、太极拳的“接劲”,是对方以任何方式快速打来时,我方承接运用之法。两力硬碰硬,是为撞劲,当以大力者易胜,或者造成两败俱伤。“接劲”好比一个重球击来,我“能吸住,而复掷出,乃为接劲”。所以,掌握了太极拳的接劲,也就掌握了太极散打的高级技艺。

    14、所谓舍己,并非真的“舍己”,是顺应来势,伺机而动;乘虚而人,避实就虚;因势利导,后发先至,这样理解才较为得当。

    15、接手是散打中第一阶段的功夫

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