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四十八式太极拳(中)

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    第三段

    14.白蛇吐信

    (1)重心后移,右脚尖翘起;左拳上提,右掌上托;眼看右掌(图3.80)。


     四十八式太极拳(中)----杨静

    (2)右脚内扣,向左后转身,重心右移,左脚提起原地向外搬转,右脚跟随转体离地旋转,两脚交叉相叠,右膝接近左腿膝窝成歇步;左拳变学经体前下落,收至腰间,掌心向上,右掌经耳侧向前推出,高与胸平,掌心向前;眼看右掌(图3.81)。

    (3)重心前移,右脚提起向前上一步,脚尖外撇,上体右转,左脚跟随转体离地扭转,两腿交叉相叠成敏步;左掌向后、向上卷收并经耳侧向前推出,掌心向前,高与胸平,右掌翻转,向下、向后收在腰间,掌心向上;眼看左掌(图3.82和3.83)。


     四十八式太极拳(中)----杨静


    要点:左脚向外搬转时,应原地提起,然后横落体前。转身和上步要保持上体正直,不要歪扭。歇步时,两腿半蹲,后膝接近前膝窝处,重心略偏于前腿。

    15拍脚伏虎(二)

    (1)重心前移,左脚向前垫步;左掌向左下方画弧,右掌向后、向上画弧,停于头右侧,准备拍脚;眼向前平视(图3.84)。

    (2)左脚落实,左腿支撑,右脚向前、向上踢出,脚面自然伸平;右掌向前击拍右脚面,左掌向后、向上画弧平举于身体左后方,掌心向外,高与肩平;眼看右掌(图3.85)。


     四十八式太极拳(中)----杨静


    (3)右脚向左前方盖步落下,左脚在右脚落地之际随即挺起;同时两掌一齐向右平摆,掌心均向下;眼看右掌(图3.86)。

    (4)左脚向左侧(正北)落步,右腿蹬直成左弓步(向北);两掌随左转体经腹前向下、向左画弧,边画弧边握拳;眼看左拳(图3.87)。


     四十八式太极拳(中)----杨静



    (5)上式不停,左拳向右屈肘平贯,停于左额前,拳心斜向外,右拳向左平贯,停于左肋前,拳心斜向下;松腰、松胯;眼转看右前方(正东)(图3.88).

     四十八式太极拳(中)----杨静


    (6)重心后移,左脚尖内扣,上体右转;同时两拳变掌,左掌收于胸前,掌心斜向上,右掌掌心斜向下,从左前臂上方穿出;眼平视前方(图3.89)。

     四十八式太极拳(中)----杨静


    (7)左脚落实,重心移于左腿,右脚提起经左脚内侧向前(正东)垫步;左掌向下、向后、向上画半个立圆,至头左侧,掌心向前,准备拍脚,右掌向前、向下画半个立圆,停于右胯旁:眼向前平视(图3.90和3.91)o

     四十八式太极拳(中)----杨静


    (8)右腿支撑,左腿向前、向上踢出,脚面伸平;左手向前击拍左脚面,右掌向后、向上画弧,平举于身体右后方,高与肩平,掌心向外;眼看左掌(图3.92)。

    (9)左脚向右前方盖步落下,右脚在左脚落地之际随即提起;同时两掌一齐向左平摆,掌心向下;眼看左掌(图3.93)。

     四十八式太极拳(中)----杨静


    (10)右脚向右侧(正南)落步,右腿屈膝成右弓步(向南);两掌经腹前向下、向右画弧,逐渐变握拳;眼看右拳(图3.94)。

    (11)上式不停,右拳向左屈肘平贯,停于右额前,拳心斜向外,左拳向右平贯,停于右肋前,拳心斜向下;松腰、松胯:眼转看左前方正东1(,图3.95)

     四十八式太极拳(中)----杨静


    要点:拍脚前,两臂动作要与上步协调配合,不可上下脱节,也不要挺胸直臂。拍脚时,支撑腿微屈站稳,拍脚高度因人而异,不可弯腰憋气强求高度。拍脚后,先折收小腿再盖步落地。落地要轻缓,...

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