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八卦掌套路举要

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    八卦掌的套路较多,但以“老八掌”为根本。老八掌亦称八母掌,是八卦掌中的基本掌法。其中以单换掌为掌法之基础势,单换掌的转行势,传统称之为推磨势。在八卦掌运动中占有特别重要地位,初学者掌握好推磨势的练法是十分必要的。练习时可选择一个直径约2.5米的平整圆形场地,在地上画一圆圈,运动时沿此圈线转行和变势。

     一、动作图解说明

    在说明动作时。一般按主导动作的顺序或动作的先后进行描述;在编写中尽量采用通俗易懂的文字描述和图解,在图解方面不作过多的动作姿势插图,以避免动作线路的零碎间断,缺乏连续性和整体性。

    人物图像上所绘制的动作线路都是手、足动作的运动轨迹,是表示这—动作到下一个动作经过的路线和部位。左手左脚为虚线,右手右脚为实线。

    人物立面图像,由于绘制时的视角关系和习练者步子大小不同,可能出现方向、位置的偏移情况;或个别动作的线条受角度、方向等限制,可能不够详尽,成以文说明为准。

    在文字说明中,除特殊注明外,不沦先写或后写手身体某一部分,各运动部位都要同时协调活动,不要先后割裂。

     一、动作名称

     预备势

     推磨势(左势)

     第一掌单换掌

     第二掌双换掌(盖掌)

     第三掌背身掌(转身掌)

     第四掌劈手掌(风轮掌)

     第五掌顺势掌

     第六掌顺步掌

     第七掌下塌掌

     第八掌平穿掌

     收势

    二、经典套路图解

    此经典套路是李子鸣先生的遗作,由李子鸣先生的女儿李秀仁示演示。

    预备势

    站立于圆圈之正北方圈线上,面向圆心(即向正南方),两脚尖外展约60度,两膝靠拢,两手自然下垂于两腿侧,头正项竖(虚领顶起不用力),尾闾正中,下颌微向后收,两肩放松(沉肩),口自然闭合,以鼻呼吸,舌舐上腭,两眼平视正南方;胸部不可挺起,要含胸拔背,平心静气呼吸自然。

    推磨势(左势)

    1.半面向右转450-60度,上身保持不变。

    2.身体下沉,两腿屈膝靠拢,重心置于右腿上,左脚跟微微虚起;在下蹲的同时极力向右转腰,右掌外旋上托,掌心向上,与颌同高;左掌亦外旋,掌心向上,顺腰腹向右胁下插;眼看左方。3.上动不停,向左转腰;左掌向上、向前、向右横出,右掌亦随左转腰势向左划,当两掌均对向圆圈的圆心时内旋,左掌塌腕,掌心旋对圆圈的心,拇指内扣,虎口要圆,掌心要空,余指要直,食、中两指高与鼻齐;右掌置于左肘内侧下端塌腕,掌心斜对圆心,两臂撑圆,沉肩坠肘;同时,左脚向前沿圈线蹬出,两腿半屈蹲,重心微偏于右腿,重心平稳保持不变,极力向左拧腰,背要圆,左掌与右脚跟要上下相照,眼看左掌中、食二指尖(这个姿势传统称之为中盘左推磨势)。(图5-1)

     

    【要点】在形象上要做到鸡腿、龙身、猴像、熊膀、虎豹头。

     

    第一掌单换掌

    1.单换掌由左推磨掌势起,向左转行,如图5-1所示。2.左推磨势沿圈线转到北面左脚在前时停步,右脚沿圈线上...

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