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练太极的四种功效

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  • 栏目:内家拳
  •  2014-02-05
  • 张全亮
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    现在练太极拳的人越来越多,其普及程度其他拳种远为不及。纵观、洞察,究其原因主要有两个方面。其一是太极拳缓慢松静,圆润有趣,老少强弱均可练习,适应面广。其二是功效全面,概括起来有四大功效。即祛病强身的功效;技击抗暴的功效;拓展思路的功效;开发智慧的功效。在练太极拳的人群中,追求治病健身者居多,追求技击抗暴者较少,追求后两种功效者则不多见。其实只要在全面掌握太极拳套路规范的基础上,不断地研究拳理,不断地体悟规律,在名师指导下,坚持实践---理论---实践的反复持久,认真细致的苦练研磨,上述四种功效皆可兼得。
      太极拳以《易》理为拳理,要求在练拳时,要势势先在头脑中分清阴阳虚实,力求进行符合客观情况的规律运动;要求在运动过程中,要时时保持身体的中正安舒,做到不偏不倚,势正招圆,松静自然;要求在招势转换或受到外力攻击时,要虚心体察劲力的走向,处处做到随机就势,沾粘连随,不丢不顶,引进落空、合力发放。

      太极拳的规范就是“六合一通”。所谓六合就是初级阶段的外三合(即手与足,肘与合膝,肩与胯合)和中级阶段的内三合(即心与意合,意与气合,气与力合)。所谓一通就是高级阶段的以神贯通上述六合。做到行拳走势纯以意行,纯以神领,毫无滞点,顺畅自然地做到上下相随,内外如一。一动无有不动,一静无有不静,静中触动、动中有静,处处无法,处处法。招招势势都能体现出中、松、圆、空、合,沉、稳、活、灵、畅的十字要决。进而再进入与时俱进,与天地万物运动规律相合的,更高的,天人合一的阶段。

      进入这一阶段,在练拳时自感周身空透,沉稳,轻灵,移动似春风杨柳,起伏象浪拍云崖,转换犹万向轴承,气血若潮气潮落,神意如行云流水。动则关节运转自如,形同玑珠落玉盘,灵不可测;静则周身气血柔畅,如滴水入沙,秒不可言;动静合一,如气蒸腾,无形无象。静如大地回春,气象万千;动如江凌直下,气势磅礴。上如行云,下如流水。天随人意,人与天同。天地随我开,日月随我合,山林随我倾,万魂随我移。我如宇宙之中心,天地随我之呼吸鼓荡,日月随我之旋转运行。头融天脚融地,胸融空,天人一界,无欲无为进入太极之最高境界。

      其实太极拳练的就是在动态情况下,如何保持阴阳平衡的能力,太极拳是哲理性拳术,是头脑功夫,久练可练出一种高度的控制能力,练成在任何情况下,都能保持冷静沉着,头脑理智清醒,内外松静虚灵,不骄不躁,不急不怒,不感情用事,能审时度势,在极危险的情况下,也能坦坦然然。泰山崩于前而不惊,猛虎扑于后而不惧,毒蛇缠颈而不慌。在技击时,能急来急应,缓来缓随,随曲随伸,以静制动,以动制静。一羽不能加,绳出不能落,彼换我何处,我意在何处。彼动我随,彼发我助,沾粘不脱,不丢不顶,劲断意连。彼不动我不动,彼微动我先动,做到后发先至,发无不效。

      在为人处事解决生活或工作矛盾,适应宏观变革,面对思潮风波等方面。太...

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