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太虚太极十二式

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    一、说明

    1、此套路为四十年前常明法师所教,然法师云游天下,不知所终,料想已坐化升天。现整理成文字,以示对法师之纪念。

    2、演练该项套路须把握其特点:拳打卧牛之地,拳打九宫格,拳打“米”字圈,拳打半步巧,拳打天地人,拳打精气神。

    3、性命双修,身心合练,天道、人道、拳道三道合一。

    4、动作以形象、具象、意象为主,随运作名称以意引领身形手势之变化,以感觉和谐、协调、稳定、平衡、舒愉为宗旨。

    5、三种呼吸配合运行。先练鼻腔呼吸深、匀、细、缓,再配练脐轮调息磨圈转裹,继配练手、足心呼吸入出蓄放。呼时命门似达肚脐,吸时肚脐似达命门。配之以提肛、开裆、坠尾闾,保持“海底”宽阔,丹田饱满圆撑。

    6、动作转换时,注意心中一静,以静生动。每节有所“小收”,待熟练后,可将小收转入动作起始。

    7、有兴趣者按动作解说即可试练,可站、坐,随机顺势亦可神练,不求快,只求好。一次练一个动作,反复体味其趣味,必有吸引力。这便是“精于一”,“精”一以后,再扩展深化,螺旋提升境界。

    二、操作解说

    预备式

    1、意象中细雨绵绵,涤荡全身,穿穴洗骨,刷筋淋髓。无天无地,无物无我。

    2、当场站立,两脚与肩大致等宽,意想身中垂线(从百会至会阴至两脚间中点)旋转,其旋转由细变粗,成为一个空管。肉身与灵魂融为一体,晃晃荡荡,如游丝飘向九天,如一叶扁舟在海洋中荡去荡来。

    第一式 手眼通天:

    口诀:欢欢喜喜迎如来,如来降临吉祥来。

    动作简述:

    1手从胯旁缓缓翻转,小指引领,手心由下而上,似乎捧起天地清纯之气,待双手心于头上相对稍停一二秒。

    2、似乎将所捧之气同时灌于百会,双手缓缓在体前沿额中、印堂、仁中、膻中、神阔、体前中线、阴根中下按,引内气灌上、中、下三丹田,心中一静。

    3、引内气进入涌泉,入地心,脚下有沉踩之内劲,头上有虚领之意味。

    4、可做三个来回,然后小收功,双手从腹前上抬,照应膻中,下按斜至腿侧,意在涌泉。


    神意气提示:

    1、初练微闭双目,目光聚于眉心印堂之穴。

    2、双手上升时,吸气以脐磨圈贴脊,脊椎自然抻拔,敛腹含胸,双手向下引按时,呼气,似以命门转圈至肚脐命门下坠,尾闾松沉,会阴似张开,宽活松阔。

    3、有如此之意味,似真似假,若存若亡。用意不执意有意似无意

    4、无中生有,有还于无。


    第二式 二龙戏珠

    口诀:混元明珠二龙戏,吞吐开合演玄机。

    动作简述:

    1、身体左旋再右转,重心落于右脚右腿曲膝,左脚虚引开二尺。

    2、双手劳宫相对成圆球形后,以肘带腕,旋腕转圈三次照应脐轮磨圈。

    3、右肘后收,右肘转圈,肩催肘催腕催掌前伸,似乎将圆球推向指边,左臂配合右臂。

    4、左肘后收,左肘转圈,肩催肘催腕催掌前伸,似乎将圆球推向指边,右臂配合左臂。

    5、双手于左成抱球状,再次旋转虚球,收于胸前,下按于阴根,两手不经意靠于胯侧,脚自然收回。


    神意气提示:

    1、意象人体站于大水中,两手臂似两条青龙,所抱之球为夜明球,光耀夺目。

    2、球之转与脐轮磨圈照应,与开呼

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