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杨式“小九天”套路修炼方法

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  • 栏目:内家拳
  •  2016-06-05
  • 李正
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    概说

    杨式太极府内派,是杨露禅当年在北京端王府内所传,其太极拳套路共有十套,《小九天》是十套拳中第六套。

    太极拳是尊奉道家哲学思想而创的,处处均含阴阳之道。古人把天分为九重,道家修炼又提出要“天人合一”。所以,“小九天”实际上是把人体喻为大自然的缩影,“人体是小宇宙,天地是大人身”。人在修炼的过程中,要不断地追求“天人合一”,最终达到用人体去体会和表现大自然中的许多现象(例如风雨雷电)。当一个人修炼到高层次时,就能做到“身法疾如风,发力注如雨,弹抖迅如雷,出手快如电”。

    “小九天”套路通过“内外合一”“体用兼备”并结合呼吸吐纳,把太极拳柔中有刚、刚中有柔、刚柔相济的特点表现得淋漓尽致。此拳也是过去秘不外传的套路。

      

    “小九天”套路修炼方法


    一、预备式

    身体朝向南方,两脚与肩同宽。立身要中正,气沉丹田(图1)。


    二、七星八步

    两腿下蹲,同时右脚尖内扣45度,身体左转。双掌交叉,左掌在上,右掌在下。左掌之阳谷穴对准右手之阳溪穴,此为七星手。此时面东,左脚向正东迈出一步(图2)。

    接上式,下盘走八卦圈,由东向北向西向南又转向东,两脚尖里摆外扣,用八步走完一圈。

    走圈时两臂撑圆,头项正直,虚领顶劲,尾闾内收,命门突起。两肩的肩下陷,肩穴微突。

      

    三、开天门

    接上式,行至面东,双手上举至头顶向两侧展开。边展臂双手边外翻变成仰掌内合,合至两小指指缘相接(图3)。

    此式双手向上举分,然后变成两臂相合,整个过程均为小指领劲。下部右脚踏实,左脚尖虚点在右脚内侧成右丁步。此时意念两掌的后溪穴。

      

    四、什锦背

    接上式,仍面东,两掌内翻成掌心向下,两臂内裹后用腕部、小臂向外圆撑,并上左步(图4)。

    此式完成后,臂收、胯抱、腰背弓,重心落在右腿。

     

    五、上提手

    接上式,右掌下塌,左掌拇指领劲外旋成仰掌,重心前移至左腿。

    接着左掌小指领劲内旋向下裹按,左腿微蹲,右手提腕意念阳谷、阳池两穴,向上提至与下巴平。左腿变实后,右腿跟进,脚尖点地成左丁步(图5)。


    六、下提手

    接上式,右掌下塌,左手提腕高至裆部,意念左手之阳谷、阳池两穴,腿部动作微下蹲,重心不变(图6)。

     图片点击可在新窗口打开查看

    七、卧虎跳涧

    右脚进半步,进扣成脚尖朝向西北,双掌由前向左后侧作捋式。重心移至右腿成右独立式,左腿提膝,两手作抱球状面西(图7-1)。

    左脚向正西方向蹬出,落地后弹跳,身体在空中旋转360度,两脚落地后右脚向正西方迈一大步,两手掌心向前下方作虎扑状,成右弓步,意念两劳宫穴(图7-2)。


    八、单鞭射雁

    接上式,两手抓捋,重心后移至左腿,右脚随重心后移回撤半步为左实右虚。右手收,拇指领劲外翻成仰掌,左手成俯掌跟在右肘内侧,两手向西作*%式,意念左手之内劳宫与右手之外劳宫及外关穴。右小臂回带右手至右耳侧,向拇指侧旋转变钩手,用右手背阳池、阳溪与外劳宫三穴之间之三角区向外弹击。同时右脚尖内扣成脚尖朝向东南方。重心右移,提左腿成右独立式,左手成仰掌斜外撑,左肘尖与左膝相合

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