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形意拳技击桩的基本姿势大全

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    练习技击桩最好在练健身桩有了一定基础之后再开始,技击桩有很多要求和健身桩相同,不再重复。技击桩为了求得各种力而有不同姿势,所以姿势也可以有多种变化,但练习技击桩同样不宜求多。少则功力易深,有的拳师只练一二种桩式,由于功力深厚即成名家。否则贪多务广,浅尝辄止,反而效果不大。为此,这里所介绍的只是几种主要桩式。已经足够一般习拳者选练。

    1.矛盾桩:

    站好后平心静气,左脚伸出成稍息状,.右足足跟稍向外扭,成丁八字步(以下谈到丁八字步均是此种姿势)。大趾向内抿,其余四趾向外抿,脚脖子向里拧,膝盖向外拧、向上提、向前指,大腿根微向里拧(练习健身桩者如求深造亦应有这些要求)。左臂伸出抬起略成半圆形,左手五指分开,掌心向后,高度约与眉齐。右手五指向前,对前手手腕,扭项面对前手手腕,两眼向前波视(波视即目光斜向远上方),但神光内敛,意如将光线收回,并不注视任何目标(凡站技击桩均不可闭目,以下站桩式同)。两腿前虚后实,用力约为前三后七,前手如盾,后手如矛,故称为矛盾桩。前手要拧裹提拔,意如欲将大树拧倒裹起来,后手如矛,有无坚不摧之意。此为左式,右式右手和右脚在前,姿势可以类推。
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    2.托宝贝:文章来自武风内家拳http://www.wfeng.net.cn
     
    此桩亦以左式为例,左脚在前,右脚在后,站成丁八步。对脚、腿部的要求与矛盾桩相同,两眼向前方波视,左手在前,右手在后,两手前后相差一手,左右距离约七八寸。前手高度与肩齐,后手略低于前手。五指分开自然微曲,两手手心均向内微向上托,手指向前斜向下插,大指根节及腕部向上挑。此桩的姿势,有似两手托一婴儿之状,故名托宝贝。意如托婴儿既不敢用力,又不敢松手,但又有将婴儿扔出又吸回之意。又劲如拧绳,前手如有一能松紧的绳向前拉,又有一绳将手套在颈上,两手之间又有一绳,前手与腿又有一绳,意如拧绳时,一松则全身皆松,一紧则全身俱紧。

    3.鸟难飞:文章来自武风内家拳http://www.wfeng.net.cn

    一脚在前一脚在后站成了丁八步。姿势略同于托宝贝,惟两手成半握拳状,拇指、食指略似环形,有如虚拢鸟颈,掌虚握如虚拢鸟身,既不能握紧以防将鸟握死,又不松开,以防鸟飞走。同时意念中鸟不断挣扎欲从掌内飞出,因此形和意都必须一紧一松。此桩因形象防鸟飞出,故名之鸟难飞。此系比较高级的桩法,初学者不可练习。

    4.抓球桩:

    站成丁八步,两眼向前波视。两手相对举起略高于肩,两肘下垂,两腕亦向下屈,指尖向内向下,手指微屈,如提两大铁球。

    5.伏虎桩:文章来自武风内家拳http://www.wfeng.net.cn

    站成扩大的丁八步,根据个人的体质和功力把步迈出最大限度后,再把前脚向前挪一只脚的位置。臀部下蹲,上身挺直略向前倾,目光远视,光线内敛,两手前伸,肘向外撑,两手一前一后距离约一手,后手略低于前手,掌心向内相对,指尖向

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