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形意拳技十六格目

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    一寸,二剪,三躜,四就,五夹,六合,七齐,八正,九经,十胫,十一起落,十二进退,十三阴阳,十四五行,十五动静,十六虚实。文章来自武风内家拳http://www.wfeng.net.cn
     
    一、寸之法一寸是步也,前足只进一寸之踩步,成其寸也。踩劲发力时,足高不过一寸也。

    二、剪之法剪是践也,两腿夹实践进,如夹剪之夹,前勇而后出,后腿跟进,着实而蹬,成其二剪也。

    三、躜之法躜以身说,身法灵活,进势如矢,成其躜也。文章来自武风内家拳http://www.wfeng.net.cn
     
    四、就之法就是随的意思,随敌之势,来去就之,使出粘按吐法而加以挫之成其就也。

    五、夹之法夹是合也,两腿胯夹合如剪,成其夹合之法是也。文章来自武风内家拳http://www.wfeng.net.cn

    六、合之法有外三合与内三合之别,内外三合成其六合也。内三合是:心与意合,气与力合,筋与骨合。这是艺中最主要者。

    七、齐之法齐是正也,内外如一周身精神贯注,紧急速快,变化不乱成其齐也。文章来自武风内家拳http://www.wfeng.net.cn
    此七者,一要塌腰尾闾上提,阳气上升。二要抱肩束胯,紧背含胸。三要呼吸自然松气下沉。四要头有顶劲,舌顶,头顶,手心顶,足心蹬。五要提气使谷道内敛而上提。六要知横顺,审情辨方向。七要明跕翻,此中真艺分清,七齐之法得矣。
     
    八、正之法正是真也,看真正是斜,看真斜是正,彼之真诡计吾必分其真正斜,随势直发使彼不能变化成其正也。

    九、摩经之法摩经是手摩内五行也,心意使之相连,精气神运用合体。将真气主宰于腰际,内功内劲纯粹于前锋目的地成其经也。

    十、摩胫之法摩胫是惊起四梢也(四梢也叫四端),四梢并发成其胫也。文章来自武风内家拳http://www.wfeng.net.cn
     
    十一、起落之法起是去也,落是打也。起似水浪翻波,落似水浪绝平。起也是打,落也是打,起落如水之翻浪,成其起落也。(心意拳之动作全在起落)。
     
    十二、进退之法进走低也,退走高也。当进则进,当退则退,进则审其远近知其老嫩。退则当收则缩,当取则掀成其进退也。

    十三、阴阳之法天之阴阳相合能下雨,拳之阴阳相合能打人。明乎阴阳,练就一气,辗转应敌,审其来意,知其动机,成其阴阳也。

    十四、五行之法五行者是内五行要发,外五行要应,发而即随,内外相应,成其五行也。
     
    十五、动静之法动为作用静为本体,动静得宜修养得法。静者,沉静虚无(视之如处女)。动者,发心中所见之真,动发似雷电交加(势如猛虎扑物)。静守本洞安然,动发出洞成功,成其动静也。
     
    十六、虚实之法虚是精也,实是灵也,精灵本玄妙之至,丹田之本,元气之根,成其虚实也。
    文章来自武风内家拳http://www.wfeng.net.cn

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