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宋氏形意拳---进退连环拳

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  • 栏目:内家拳
  •  2016-06-13
  • 佚名
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    进退连环拳,是在五行拳基础上构成的一个组合拳套路。结构短小紧凑,演练起来迅速敏捷,内含多种技击打法,也是宋氏形意拳中基本的单练套路。连环拳是五行合一之式,五行分演为五行拳,合演则是七曜连珠。分合都能起钻落翻阴阳动静之作用,总是一气流行。《拳经》云,起钻落翻之未发谓之中,发而皆中谓之和。中者也,形意拳之大本也。和者,形意拳之达道也。天地阴阳相合能下雨,拳术阴阳相合能凝成一体,皆为阴阳之气也。习学者若知此五行归一的道理,则诸事无不可推矣。



    进退连环拳的动作名称:

    (一)预备式

    (二)进步右崩拳

    (三)退步左崩拳(青龙出水)

    (四)顺步右崩拳(黑虎出洞)

    (五)退步捋掌抱拳(白鹤亮翅)

    (六)进步左炮拳

    (七)退步反劈拳

    (八)跨步左横拳

    (九)提膝右钻拳

    (十)坐盘双劈掌(狸猫上树)

    (十一)进步右崩拳(追风赶月)

    (十二)回身式(狸猫倒上树)

    (十三)收式


     具体动作说明如下:


    (一)预备式:与三体式形同(图18)。


    (二)进步右崩拳

    由三体式开始,左脚向前迈进一步,脚尖里扣,右脚随之跟进半步,右掌变拳由右肋外侧向前方打出,拳眼向上,同时左掌变拳收回,停于腹脐左侧,拳心向里,眼看右拳(图19)。

    要点:打右拳与进左脚要连贯一致,头上顶,项竖直,舌顶上颚,沉肩坠肘,臀向前逼。


    (三)退步左崩拳(青龙出水):

    右脚向后撤半步,右拳随之收回停于腹脐右侧,拳心向里,同时右脚向后撤半步,落于右脚内侧,与右脚成错综步,左拳向前方打出,拳眼向上,眼看左拳(图20)。

    要点:两脚撤步与两拳前后伸缩动作要快速连贯,身体要保持自然中正,不可偏斜。


    (四)顺步右崩拳(黑虎出洞):

    右脚向前迈进一大步,左脚随之跟进半步,右拳随着右脚的前进向前方打出,同时左拳收回停于腹脐前部,拳心向里,身体稍偏于右,眼看右拳(图21)。

    要点:打右拳与进右脚要整齐一致,左膀要极力向右膀摧劲,促使右臂发出刚萃之力,沉肩坠肘,精神贯注。

    以上(二)、(三)、(四)三个动作,综合名称为“一马三箭”,练习时要紧密衔接,加快速度,不可迟滞。


    (五)退步捋掌抱拳(白鹤亮翅):

    左脚向后撤一步,右脚随之后撤,落于左脚内侧,相距约二寸左右,两脚尖都向左正方,同时两拳变掌向下翻绕一齐向后捋回,左掌置于左胯前,右掌变拳与左掌相融合,拳心向上,身体稍向左前方,眼看左前方(图22)。

    要点:两掌向后捋时,要与两脚撤步动作同时进行,协调一致,右拳与左掌触合,要有刚萃之力,两脚要踏实。


    (六)进步左炮拳

    右脚向右前方迈一大步,左脚随之跟进半步,身体转向右前方,同时左掌变拳,由胸前向右前方打出,拳眼向上,高于心平,右拳屈肘小臂向上护于右额角外侧(太阳穴),拳心向前,眼看左拳(图23)。

    要点:左拳打出与两脚前进,要连贯协调,腰部要灵活拧动,促使左拳发出如炮弹爆炸之威力。

     (七)退步反劈拳

    右脚向后撤一步,左拳收回于胸口前外翻向前劈砸,高与眼平,拳心向上,同时右拳由体前下落,停于腹脐前部,拳

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