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无极桩

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    “无极桩”是武术运动的基本桩式,也叫作“浑圆桩”或“混元桩”。更有叫它“太极桩”或“自然桩”的。它的主要功能是用于功前预备与初学筑基。

    “浑元”与“混元”同意,皆是指天地未开,一片混沌的原始状态。也作原始、最初的解释。

    古人把“大到无外,小到无内”的一个虚设的原始的混沌状态想象成一个圆,叫作“浑元”或者“混元”。“元”,是“本质”与“根本”的意思,也是指“最初”与“原始”。因为它“放至极远而能归”,所以又叫它“无极”。“混元无极”就是这个意思。

    无极,虚无寂静,由于静极思动,所以便有了氤氲孕育其中,这种将动未动,不动犹动的无名状态便是太极。太极动生两仪,两仪生四象,四象生八卦。。。从此万物生成,生死相依,化生不息。。。

    中华武术运动的诸多桩式都是由“无极桩”或曰“浑元”(混元)桩衍生而成的。“太极拳”更是如此:那一句“太极者无极而生,动静之机,阴阳之母也。。。”更是说明了一个由“无极”而“太极”的生生过程。

    吴式太极拳的第二式口诀曰:“两手提起分两仪,左右一似阴阳鱼。”说得特别的形象与精妙。“无名天地之始;有名万物之母。”这就是中国武术——带着浓烈的中国文化与传统哲学的中国武术特性。

    因此,“无极桩”作为武术的根基,套路运动的起始,它是被历代拳家所推崇的。太极拳经论中所说的:“太极者,无极而生”,就是说万法从此始的意思。

    练习此桩时,身体和精神都要处于一种高度放松的状态,达到一种物我两忘的境地。在极“静”中体会与修炼松沉,调节内在的机理平衡。所以说,它也是一种内功功法。

    修炼方法:

    1、预备式:1、两腿并立,双手自然下垂于身体的两侧,中指与裤缝平垂;顶平身正,下颏微收,双目平视,精神集中,呼吸自然。

    2、动作:身体重心移向右脚,左脚向左缓缓平开一步,两脚的间距是一肩宽,脚尖朝前,呈平行步态站立,两手自然下垂于身体的两侧,目光仍旧平视;左脚提起时吸气,落步时呼气。

    3、双手手心相对,以拇指领劲,带动两臂徐徐上举至拇指与肩同高;紧接上动,双臂向外撑圆,并屈腕将两手手指向内收回,使十指指尖相对(间距约十厘米);手心向内(手心距胸前约35厘米左右),两拇指贴于食指上侧;背向后拔,身体四周皆有向外的膨(掤)劲,而内里却又要有向内的箍合之劲;与此同时,肩、肘、腕同时往下松沉,双腿也松胯屈膝,使重心微微下降;目光平视。起臂时吸气,松沉时呼气。

    4、站功:

    (1)调身:身微前倾,使百会、会阴、涌泉三点成一直线。

    注:此为古法,本套拳势中已改成身体中正,百会与会阴成一直线,从会阴向下的垂线应该在两脚穹向内互接的中心点上。

    (2)调心:垂帘静心,使身心彻底放松。不有意识地去思想,也不有意识地去控制思想,任有任无,渐至物我两忘。

    (3)调息:舌抵上腭,鼻吸鼻呼。做到:深、匀、细、长。吸时上身膨胀(肺腑打开),呼时下腹坚沉。

    (4)意守:意守

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