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古传九宫图内功(下)

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    演练/马雷石 李昌 高波群 摄影/孔令闯

    (接上期)

    八、推八卦

    自然站立,双足同肩宽,右腿微屈,左脚靠近右足,脚跟拔起,右臂侧平举,手成鹰爪,左手成佛手形靠近右臂。

    双手胸前抱球,左足向左一步,右腿三阴交穴紧靠左腿窝,金鸡独立片刻,功法同上,动作相反,反复数次,因人而异。初练时,可作一两次,随着功力提高,可连续练8次(图27~32)。

    【功效】

    提高大脑功能,强筋健骨,预防心脑疾病,返老还童,延年益寿。

    九、转九宫

    自然站立,双足同肩宽,右腿微屈,左脚靠近右足,脚跟拔起,右臂侧平举,手成鹰爪,左手成佛手形靠近右臂。双手胸前抱球,左足向左一步,右腿三阴交穴紧靠左腿窝,金鸡独立片刻,双掌心向下,十指相对在胸前,两目前视,慢吸慢呼,心定神宁,可连续练9次(图33~38)。

    【功效】

    有定心宁神的妙用。

    十、收功

    自然站立,双足同肩宽,自然呼吸,百会朝天,拔直身躯,二目微闭,气沉丹田,双手掌心向上在胸前分开,随上举到双肩,再下降到胸前,下叉到背后分开到身体两侧分开下垂,目前视(图39~49)。

    承上势,自然站立,双足同肩宽,自然呼吸,百会朝天,拔直身躯,二目微闭,气沉丹田,丹田产生力量,是先天之力,下意识自发的摇动、摆动、舞动,千姿百态,启动后自己也无从得知,这是自发动功,一次舞动,可消除多种疾病。

    注:人体素质不同,疾病不同,血型不同,遗传基因不同,动姿也不同,不管怎么动,都是自已自身的需要。内家有言:一舞除百病,快乐无穷。举双手,纳宇宙天地之精气及一切有效物质,存于丹田,收功。


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