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图解眼功

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    文/三武

    【秘诀】

    端坐正首旋双睛,左顾右盼生光辉。

    三才五行阴阳鱼,久练至老目不昏。

    【练法】

    1.瞪圆双眼

    端坐凝神,头正腰直,两手掌按放于膝盖之上,先闭目调神。继而缓缓睁开双眼,圆瞪二目。瞪、闭之间可以略停片刻。反复练习(图1、2)。

    2.上下转眼

    头部不动,双眼睁开,眼球一齐缓缓向正上、正下不断转看(图3)。

    3.左右转眼

    头部不动,双眼睁开,眼球一齐缓缓向平左、平右不断转看(图4)。

    4.四角转眼

    头部不动,双眼睁开,眼球一齐缓缓向眼眶左上角、右上角、左下角、右下角不断转看(图5)。

    5.顺逆旋眼

    头部不动,双眼睁开,按顺、逆时针的方向做圆形旋眼动作(图6)。

    6.点按太阳

    手指并拢置于前额中央,然后由内而外拉开滑动至太阳穴,并点按太阳穴(图7)。

    双手拇指托着下巴作支撑,各四指并拢,放在鼻翼两侧,慢慢向外侧滑动至太阳穴,并点按太阳穴(图8)。

    7.按压四白

    双手握拳,手心向外,拳头的手背处置于眼睛下方,按压四白穴(图9)。

    8.轻刮眼眶

    双手握拳,用食指由内眼角到外眼角轻刮眼眶.放松眼周肌肤(图10)。

    【要点】

    1.眼功练习不可过急,力度、幅度、次数均要适当。感觉眼有酸胀感觉时,应闭目片刻。

    2.环境要安静、清洁,避免阳光直射,最好在松柏长青、风景秀丽的地方练习。

    3.头要正,身要直,舌舐上腭,下颏内收。

    【功用】

    1.中医理论认为“肝开窍于目”,而十二正经中的八条经脉集中于眼部,故有“诸脉者,皆属于目”之说。

    2.《养生十六宜保健法》认为“目宜常运”,运目有明目和预防眼疾、年老眼花的效果。

    3.《中老年自我保健按摩》认为:坚持眼部保健按摩,可振奋视中枢,使眼球不致因年龄增长而减弱弹性。

    (编辑/高翔)

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关键词 眼功

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