TOP
综合 图书 期刊 名家 图片 视频 养生 导航 专题
我的收藏
联系站长
切换繁体
谚语推荐: 有意莫带形,带形必不赢
隐藏右侧

阴爪手

  • 0
    关注数
  • 收藏
  • 文字版
  • 原貌版

    四川张波涛整理

    一、筑基内功

    正坐于凳子上或自然盘坐,两掌相叠(左手在下,右手在上)大拇指轻轻接触,置于小腹丹田部位,双目微闭,含胸拔背,头身中正,舌抵上颚,全身放松,先意守下丹田三至五分钟,然后采用顺腹式呼吸,吸气时意想天地、日月、星辰之精华和宇宙间的无穷能量在头顶上方汇成一股金黄色的气流,由头顶百会穴吸入,经天突、膻中到达下丹田;呼气时意守下丹田。如此一呼一吸反复进行约30分钟。然后,双掌覆盖于丹田上,意守丹田,两掌顺时针旋转360周,同时意想功中所采精气、能量随着双掌的转动而被调动起来,也跟着旋转;百川归海,慢慢地溶聚成了一个乒乓球大小的光团。转毕,意守丹田静养十分钟或更久,然后便可起身自然收功。

    在呼吸时要做到深、长、匀、细、缓,意念不要过重,最好是若有若无。

    效应:本功得气快,出功快,半月左右丹田即可出现热气团,全身气力倍增。坚持修炼能够快速气通大、小周天,为修炼后面的功法打下坚实的基础。

    二、基础功

    第一式:推山式

    (1)自然盘坐,合胸拔背,头身中正,舌抵上颚,全身放松,双掌胸前合十,指尖与眼平齐,目视指尖,意守下丹田三至五分钟,接做下势。

    (2)吸气时,双掌向左右拉开,至两肩时变两肘向后,两掌成爪状,置于两肩前,意想天地之精华吸入丹田。

    (3)呼气时,双爪变掌快速用力推抖而出,将面前之大山推出,震得粉碎。

    (4)吸气时,双掌变爪用力往回拉,十指随着手臂用力而内抓,似拉动万吨钢锭,意念将发出的劲力收入丹田,同时采气入丹田。

    如此一呼一吸为一次,重复九至三十六次。注意,从第一次推掌到最后一次都要意念不懈,劲力不断,自始至终意守两劳宫穴。

    第二式:揉球式

    (l)接上式,两掌心相对于胸前相抱,意守劳宫及其间的空间,似抱着一个混元球。

    (2)待两手有麻、胀、热等感觉后,配合呼吸进行开合训练。

    (3)呼气时,两手缓慢挤压,至两手心相距三至五寸时止,意想一石块被挤压成粉末。

    (4)吸气时,两掌变爪缓慢外拉至与肩平,成一字,此时五指用力内抓,两掌之间似有无比强大的吸力,又好似将一粗铁棍拉长拉细。如此一呼一吸,配合呼吸共做九至三十六次。注意从第一次合拢到最后一次都要意念不懈,劲力不断,自始至终意守两劳宫穴。

    收功:

    全身放松,两掌胸前合十,以意收身体周围的混元气及全身内气至膻中,然后双手分开,掌心向下,下降至下丹田,以意引气由膻中下降入下丹田;左手在里右手在外覆盖于肚脐上,意守丹田五分钟左右,起身搓掌擦面,将十指轮流活动数十次,轻轻摆手,摇肩直至全身放松。

    本功应日练三次,每次约十五分钟。半月左右,每次练功双掌会有麻、胀、热等感觉,此后在练功中可采用逆腹式呼吸,待气感变强,双掌似有呼吸感时,可不再重视呼吸,而注意如何采气、运气。

    效应:坚持习练本功可使内功大增,有用不完的劲;功力深者可望在一至三年内达到膈空打人的境界。

    三、提高功

    提高功训练的内容是用掌、指抓吸日月、星辰、河流、大地,掌指并用,采其精气,

    ...

    游客与普通会员仅显示1200个字符,如需浏览文章全部内容

    您需要 登陆 并升级为 白银VIP会员(1元/月) 才可以查看文章全部内容,没有帐号? 立即注册
xhwusu
编辑:
本站文章皆来源于网络,旨在宣传,传承中华武术,如侵犯了您的权利,请通知本站,我们会第一时间处理.

关键词 阴爪手

返回武风形意首页

暂无内容
关于我们 |  免责条款 |  隐私声明 |  联系我们 |  广告合作 |  怎样投稿 |  手机版   

武风武术网 xhw0@163.com 版权所有 备案号:吉ICP备09006692号

Copyright ? 2011 wfeng New Media Limited All Rights Reserved.

我们一直用心在做