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神功意手

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    神功意手是武术中的精华。按要求练功一定时间后,不但可以使人筋骨强健,而且在调节中枢神经、开发智慧等方面,有着独到之处,特别是人们通过练功,可达到“力大千斤”,在防身自卫、擒拿格斗及体育运动中,产生意想不到的效益。


    预备姿势:

    用五公分宽的布带轻轻捆住腰部(布带为红色或黄色)。全身放松站立,两脚略宽于肩,两手自然下垂。然后,意想着全身向外排浊气三次,入静三分钟(图1)。


    第一部分

    第一步:守意助神

    两手握拳,拳心向内。握拳49次,每握一次紧一次,意守两拳(图2)。然后,两手自然放松半分钟,放松时手指可轻柔地弹动。

    第二步:平衡大千

    两手握拳,由身体两侧向上平伸,拳心向下,握拳49次,每握一次紧一次。此后,在原位放松手指半分钟,放松时手指可轻柔地弹抖。随后,两臂下垂放松,再绷紧手指上翘,并由身体两侧用力向上肩平衡,双臂放下并放松,如此反复21次(图3、4)。

     神功意手----陈林峰

    第三步:脱离苦海

    两手直臂向前平伸与肩平握拳,拳心向上。握拳49次,一次紧过一次。尔后两手在原位放松半分钟(图5)。

    第四步:慧空独耀

    两手握拳举过头顶两臂伸直,拳心相对。握拳49次,一次紧过一次。尔后,两手在原位放松半分钟(图6)。

     神功意手----陈林峰

    第五步:双垂通耳

    两手握拳,拳心向上,两臂由身体两侧向上平伸至肩平,随即曲臂,拳心相对。两臂呈凹字形。握拳49次,一次紧过一次。尔后,两手在原位放松半分钟,同时,意守小腹中心(图7)。

    第六步:虎龙金眼

    两手握拳,拳心向上,直臂向前平伸与肩平,随即弯臂,拳心向后,握拳49次,一次紧过一次。尔后,两手在原位放松半分钟,同时意守小腹中心及两腿(图8)。

    第七步:贯通中慧

    两手握拳置于脑后,拳心向前,握拳49次,一次紧过一次。尔后,意念从后脑、颈椎到腰椎半分钟(图9)。

    第八步:乾坤合一

    两手握拳置于腰部(腰椎两侧),拳心向前。握拳49次,一次紧过一次。尔后意念从腰部到小腹中心半分钟(图10)。

     神功意手----陈林峰

    第九步:三神相应

    两手十指交叉置于小腹前,相握49次。意守小腹1分钟。尔后,意念(即能量)由小腹中心布满全身2分钟,再意念小腹中心3分钟(图11)。

    收功:

    两手合掌置胸前,结手印。左手中指、无名指、小指对应包右手中指、无名指、小指;右手的食指端顶在左手食指的第一节上,大拇指交叉(左拇指在外,右拇指在内)并默念“安阿轰”。然后双手交叉于小腹前,内视小腹中心三分钟。收功方法详见合气功法。


    将气息从四面八方收回到小腹内,藏在小腹中心,目凝于中,耳闻于内,念念归一,达到收功圆满。


    第二部分

    全身放松站立,两脚略宽于肩,两手自然下垂。然后,屈膝下蹲,尽力蹲成直角。同时,屈臂握拳与两耳平齐,拳心向前。两肩尽力后扳,挺胸并塌腰。保持此姿势2至10分钟(图12、13)。

     神功意手----陈林峰

    两手合掌于胸前,意守手掌2分钟。然后,右手翻掌、转腕,掌心向下,顺势以意领手掌以掌缘向右劈出。随之,右掌收回轻握拳,抬右脚侧踢。接着,右脚落地震脚,同时右拳变掌用意猛力下按(图14、15、

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