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三田合一功

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        “三田”是指上、中、下三个丹田。上丹田的位置在泥丸宫(俗称脑门,也叫囟门)下一寸和玄关穴(两眉中间)后一寸的交点上,在脑内(按:这里把玄关穴定于两眉之间,与上面传统养生内功所定在两眼之间不同,姑存其异)。中丹田在肚脐后十分之三处(设肚脐与命门穴之间距离为十分,中丹田距脐三分,距命门穴七分),在腹内。下丹田即会阴穴。
      具体练法如下: 文章来自 http://www.wfeng.net 武风网 
      1 练功时,意念一想到上丹田,立即转想下丹田。在意念中,三丹田贯穿在一条直线上。
      2 待下丹田有发热、发胀等气感后,就把意念转向中丹田。这时上、中、下三个丹田意想为三个球。中丹田这个球要很小心才能放到上、下两丹田中间,放不稳会滑出去。
      3 三田真正合一时,就会产生一种异常舒适感,应力求保持这种舒适感,时间愈久愈好。这时要专心注意守住这种感觉。勿使有杂念干扰,甚至不能有“中丹田稳住了”这种杂念。
      4 做“三田合一”,不必做其他预备功,也无需收功。站桩式、卧式、坐式,以及倾斜时均可做,练太极拳时亦可做。 文章来自 http://www.wfeng.net 武风网 
      “三田合一”功熟练后,大小周天容易贯通,容易消除疲劳(不论如何疲乏,一般做十五分钟“三田合一”功就能恢复)。因此“三田合一”是一种简单、易行、效佳的功法。


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关键词 功法 健康

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