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自然金刚掌

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    本功属硬气功功法,易学易懂,动作简单,暴发力强。功成,一掌能打断五至九块砖,而且能够表演汽车过身等几十种节目。

    一、预备式

    面向东方,身体端正,自然轻松,目视前方。

    二、双手抱拳

    两脚打开,与肩同宽,目视前方,两手抱拳夹于腰部。两拳握紧夹贴腰部,上、下反复练习数遍,收小腹,气运到胸部位置,意念胸部约十五分钟。

    三、马步蹲式

    两脚打开,与肩同宽。气鼓丹田,两手握拳伸直与肩平行,下蹲坐,起身,来回运动数遍,重复练习10分钟,意念丹田。

    四、弓步推掌

    成弓箭式,左手握拳,拳头朝上与眼平。右手掌贴于腰部,反复连续运动推掌,收小腹,气运到胸部,意念到掌上,左腿架成弓箭马步,右腿伸直,连续运动多次,约5分钟,另调换方向,交换动作连续运动10分钟。

    五、两手抱球式

    两脚打开与肩平行,收小腹,气运到头部闭气,牙咬紧,双手掌抱球式上、下运动,连续动作,目视前方。连续换气运动5分钟,意念到头部。

    六、左弓步冲拳

    左脚弓步,右脚伸直,左手握拳伸直冲拳,拳心朝下,右手握拳夹于腰部,目视前方拳心。连续动作,收小腹,气运到胸部,意念到拳心。

    七、左弓马步爪

    左弓马步,右腿伸直,气鼓丹田成左右掌抱球式,连续上下运动操作数次,约5分钟,左右交换,上下不停连续运动,意念到脚上。

    八、马步弓二指箭

    左脚踩成弓步箭马步,右腿伸直,气运到胸部,收小腹,左手成二指箭,意念集中到手指上,连续运动数次,左右交换约10分钟。

    九、收式功

    两脚并拢,左右手不断运动,排气放松,把腹部的气全部排除,轻松身体约三分钟,面向西方收式动作。

    ...

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