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伍氏易筋经

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    (-)源流
    伍魁
    原籍河北张家口。1900年参加义和团,事败该名伍魁,避清政府的缉究漫游南方。隐姓埋名开馆授徒,后随一道人同赴四川,从此音信杳然。此《易筋经》不知是谁所创,但由伍魁所传,世称之为“伍氏易筋经".
    (二)特点
    1.简单易学,运动量不大。
    2.只练上肢。两手筋络通过张弛伸缩,得到锻炼,如能坚持,上肢力气大增。如能在熟练的基础上,配合“意守丹田、以意导气、以气推力、握时吸气、松时呼气”,还可以治疗上肢的风湿性痹痛。
    3.

    经过练功之后,上肢增力,不增肌肉。其力藏于筋骨而不在肌肉。
    4.练功时间最好为黎明前,面向东方。
    (三)练功方法
    第一节
    预备式
    两脚开立,宽与肩齐;两手自然下垂,掌心紧靠两腿裤缝;躯干、头颈挺直;舌舔上腭,嘴唇微启;闭目凝神,屏除杂念,意守丹田
    第二节
    翘拇式
    站势如前,两眼平视;拇指朝大腿裤缝用力向上翘起,其余四指同时向掌心紧屈,默数四十九次。之后,两手自然下垂,闭目凝神约三分钟(以下每节练后都一样)
    第三节
    垂握式
    站势如前,两眼平视;两手握拳下垂,虎口朝前,拳心向大腿裤缝,用力紧握,一握一松,默念四十九次。
    第四节
    前握式
    两手握拳前伸,高与肩平,拳心相对,用力紧握,一握一松,默念四十九次
    第五节
    屈握式
    站势如前,两眼平视;两手握拳前伸,前臂向上屈肘90度角,拳心相对,用力紧握,一握一松,默念四十九次。


    第六节
    对握式
    两手向左右伸展,前臂屈起,虎口相向,拳心向前,后臂高与肩平,与前臂屈成90度角,头在两臂正中,臂与头似一山字,两拳紧握,一握一松,默念四十九次。
    第七节横握式
    两手握拳向左右伸展,高与肩平,连成一横线,拳心向前,虎口向上,用力紧握,一握一松,默念四十九次。
    第八节
    丹田边握式
    两手握拳提至丹田边,相距约4市寸,拳心紧贴侧腹腰间,腋下撑开,虎口向上,用力紧握,一握一松,默念四十次。
    第九节
    收功式
    闭目凝神,意守丹田,舌头在口腔内牙龈之间搅出津液,等到液满时分三次缓慢吞咽;同时作逆式呼吸,意想所吞津液与气一起储存丹田,叩齿四十九次后两眼张开,散步十分钟。


    (四)注意事项:
    1.凡坚持每天3-4时起床练功者,日久如觉有虚火,则服下列方剂;
    沙参20克


    玉竹20克
    麦门冬25克
    生地黄25克
    白芍15克
    2.练功时最好在室外,冬天应适当打开门窗,一定空气新鲜。
    3.已婚者练功前后禁忌房事,患病时暂停练功。


    玉竹20克
    麦门冬25克
    生地黄25克
    白芍15克
    2.练功时最好在室外,冬天应适当打开门窗,一定空气新鲜。
    3.已婚者练功前后禁忌房事,患病时暂停练功。


    玉竹20克
    麦门冬25克
    生地黄25克
    白芍15克
    2.练功时最好在室外,冬天应适当打开门窗,一定空气新鲜。
    3.已婚者练功前后禁忌房事,患病时暂停练功。


    玉竹20克
    麦门冬25克
    生地黄25克
    白芍15克
    2.练功时最好在室外,冬天应适当打开门窗,一定空气新鲜。
    3.已婚者练功前后禁忌房事,患病时暂停练功。

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