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气沉丹田与意守丹田有什么区别?

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    杨式太极拳有“十要”,“气沉丹田”就是其中一要。这是针对人们练拳时,气容易上提,产生憋气和上重下轻、重心不稳的毛病而提出来的。丹田在脐下三寸,气沉丹田,就是要求练拳时尽量保持自然,不要有意识地强行向下压气。因为“先天之气宜稳,后天之气宜顺”。后天之气宜顺就是指的呼吸要顺其自然。腹稳,呼吸自然就顺,下盘就能稳固。这与意守丹田是有区别的。意守丹田是指将意念集中于丹田(小腹),全副精神贯注于丹田,锁心猿,拴意马,做到眼不乱看,心不乱想。这种意守丹田的形式在气功中应用较多。而太极拳固有的技击特点则要求练拳时,要耳聪目明,随时要窥测对方。如果意守丹田,视而不见,听而不闻,就难以表现武术的气质,失去太极拳的攻防含义。这就是“气沉”与“意守”之间的区别。


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