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发力探秘

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    搏击的本质是将自身劲力尽可能有效地作用到对手身上,使之失去战斗力。发力就是达到这种效果的最直接方法。

    发力是在意识诱导、神经支配下依靠周身或局部骨节的支撑作用,肌肉于一瞬间突然收缩,产生向某一方向(或四面八方)的爆发性力量,是主动想象上的松紧导致肌肉的松紧,使精神极度兴奋,致使肌肉在一瞬间高度紧张的结果。


    一、发力的分类

    发力的分类有多种,我个人按发力的质量将之分为整体性、局部性两种发力。我们追求的是整体性发力,它不同于“寸劲”及身体旋转力。整体性发力又可分整体力、爆发力、浑圆爆发力。其区别如下:

    1、整体力(初级力):整体发出来的力量,牵一发动全身,一动百动。检验整体力已产生的方法是:

    ①发力时,自感一动全身皆动;

    ②推手、散手时,轻击对方,对方就经受不住或感到力量沉雄;

    ③遭受对方推拉时,自觉两腿稳固生根。

    练习方法:假想双手好像端着一盆水向远方泼出去,泼时脚要蹬地,手的力量尽量向远方甩去,意念愈远愈好。泼水的瞬间动作要迅速,回转时动作要慢,逐步增加泼水时的阻力感。

    2、爆发力(中级力):在整体力的基础上,靠周身骨节支撑,神经系统支配,于瞬间突然收缩发出的力量。

    练习方法:先练习全身肌肉放松,然后练习肌肉的松紧运动,再进行局部收缩,直至全身肌肉一松一紧(收缩)。练习从局部至整体,又由整体到局部。只有肌肉放松才能出现爆发力,松紧运动频率越高,力量就越大。松紧运动先要局部的、片面的,逐步发展到多面和整体。放松并非松弛无支撑力,紧也非用力僵硬,而是意中紧,松而不懈。

    以李小龙为例:他发寸劲前,先全身放松,直到身上的每一条筋肉准备动作为止,然后将所有力量集中在拳头上——欲产生巨大的力量,必先使整个人放松并集中力量,然后把己心和一切气力都集中在攻击目标上。

    3、浑圆爆发力(高级力):将拳学中的松紧、动静、虚实、刚柔、开合、横竖、长短、高低、前后等对立统一起来,将神、意、力、光线、声势等一切可以调动的力量于瞬间爆发出来!

    练习要领:拳劲的练习要由肉体到精神,由体内向体外,逐步发展扩大,与外界一切可以调动的物质力量联系起来。这是个由低级向高级,由量变到质变的发展过程。如果始终拘泥于身体内部,坚持不放,不能超脱,永远也达不到神化妙用的一触即爆发、全身无点不弹簧的高级境界。


    二、发力要点

    高质量的发力至少包括以下几个要素:快疾、连贯、多变、均衡、匀整。发力要点为:

    1、呼吸配合:若用胸式呼吸,肩部会上下移动,身体也会前后移动,造成重心不稳,不易充分发挥技术。反之,若用腹式呼吸,腰部则只有轻微移动,而胸、肩不动,更便于力量集中于丹田。

    吸气时,舌头要顶住上牙膛,用鼻腔吸气。呼气时,舌头抵住下牙膛,用口腔呼气。吸要足,呼要透。深深吸气后,在刚刚呼出一点气的同时,迅速出击,可发挥出最大力量。发力时,吐气发声有助于提高动作速度(高手吐气发声隐于内)。

    2、发力时须放松,注意力要集中,精神要振作,将意念集中在目标后方

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