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武术“胆”之修炼法

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      胆,又称胆力、胆量,是武术对搏中必需的素质之一。关于胆,古今不乏精彩的表述,如“一胆二力三功夫”,“对敌若无胆在先,空有眼明手捷功”,“艺高人胆大,胆大艺更高”,“有胆克敌易,无胆难施技”,“有胆胜无胆,胆大打胆小”,“无胆,武不高”,等等。那么,究竟什么是胆呢?
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      胆是指人的勇敢无畏、自信果断的意志品质。有胆者能从心理上战胜自己,从气势上战胜对手。
      在武术对搏中,有胆与无胆往往是胜负成败的关键因素。无胆者常会表现出心慌意乱,手足无措,心跳加快,手软心颤,头脑空白,出招无力,攻防毫无章法,屡战屡败;而有胆则表现出敢打敢拼,从容镇定,无所畏惧,目光犀利,头脑冷静,实战欲望强烈,且抱有必胜的信心,能“逢强智取,遇弱活擒”,从而制胜对手。
      胆之大小除去与先天的性格遗传因素有关外,更多的则是靠后天的培养和训练获得的。
      一般可通过以下几种方法强壮胆力。
      一、意念练胆
      1.站桩功
      练习者可选用各种站立桩功,如高位桩、中位桩和低位桩进行训练,达到平息静心,然后通过意想与虎豹豺狼等凶猛野兽或与众多强悍的对手对搏打斗,使自己变成“无物能挡,无坚不摧”的实战高手。
      2.静桩功
      练习者选择各种坐势,如单盘腿坐、双盘腿坐和双腿跪坐等姿势进行静坐练习,以达到超乎常人的“定力”,然后通过默想“自己是世界上最优秀的实战好手”、“我能战胜任何强悍的对手”等,来培养自信心和强化胆力。
      二、实战练胆
      实战练习是提高胆力的最直接、最有效的方法。实战时,要心怀必胜的信念与对手对决,要有“必死则生,幸生则死”的境界,要有“一人舍命,十人难挡”的气魄,要有“举手不留情,当场不让步”的凶狠,要有“打不着不打,打不中不打,打不狠不打”的准度,还要有“视人如蒿草,打人如走路”的气势,以及实战时要有认定自己是“最有实力的冠军人物”的心理。
      当然,实战训练也要讲究科学性,要循序渐进。初次练实战的队员,应选配与其功力水平相近者来进行实战,否则很容易因双方实力悬殊造成弱者一方心理恐惧。在实战水平提高后,再与不同技术风格特点、不同体态身形的选手进行实战练习,以此来逐步提高练习者的应变能力和胆力。
      三、训练练胆
      为了提高练习者的胆力,武林自古就有很多奇妙的训练方法,如在稀少无人的深山老林里练功,在阴森可怕的坟地里练功,以及在峭壁悬崖上练功,以此来培养练习者“目无所视,耳无所闻”、专心致志、无所畏惧的胆力。
      四、生活练胆
      在日常生活中,要主动做一些自己不敢做的或不愿意做的事情,如与陌生人交谈、拒绝别人不合理的要求、用行动维护自身的合法权益等,以此来进行自身胆力的培养。正如一句名言所讲,“面对恐惧和胆怯的事,只要你强制自己连续做过3次,定会适应自如”,这也正是“少见多怪

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