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鹰爪功四式练气、运气之法

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    此为 手螳螂门鹰爪功之练气、运气之法,通过本功的练习,可以意运气,配合呼吸动作,敛气入骨,使丹田真力通过肩臂贯注于手掌。经常操练能使臂坚掌硬,提劲发力,双手十指犹如鹰爪,用于实战可充分发挥螳螂手法的神威。本功法共四式,原属秘传,今将之披露如下。

    第一式:青龙探爪(图3~图5)

      1.练习者双脚分开与肩等宽,十趾抓地,足心空含,双膝略曲,两脚脚尖向前,双膝内扣,胯部内裹,双臂自然下垂于身体两侧,沉肩下气,头部虚领顶劲,收尾闾,含胸拔背,舌抵上颚,目视前方。

      2.用鼻缓缓吸气(注:用顺腹式呼吸),听气下沉至下丹田、涌泉穴,同时上提谷道(即提肛、上提会阴穴),小腹略收,双肩松沉。

      3.待气渐渐吸满时,左臂屈肘上提,使掌与胸部等高,掌心向斜下方。因用顺腹式呼吸,气至吸满时,小腹应稍外凸。闭气,同时十指分开,弯曲内扣成鹰爪状,向前推压探出,力达指端,目视掌指。同时意念提气上行,小腹回收,将气上提至中丹田,通过肩臂,运气贯达于左手。持续一段时间后,呼气,将左手收回自然垂于体侧,成图1之势。如此反复练习。

    【武术】鹰爪功四式练气、运气之法【武术】鹰爪功四式练气、运气之法

      功法要点:

      1.本门鹰爪功练气、运气之法,要意识、动作、呼吸三位一体,气血的运行不能仅靠呼吸动作来完成,还要用意识去导引。

      2.闭气、提气上行至胸部时,臂不要用力,以气摧力,贯气力于手掌;双手呈鹰爪推压前探时,要发劲用力。

      3.操练本功时,掌腕应有发涨、掌心应有发热的感觉。

      4.运气至掌后,持续时间长短因人而异,勿要勉强。

       第二式:展翅飞翔(图3~图8)

      1.练法同前述之青龙探爪动作1。

      2.练法同前述之青龙探爪动作2。

      3.待气渐渐吸满时,两臂微屈在身体两侧上举,高与肩平,两掌心斜向下方。因用顺腹式呼吸,气至吸满时小腹应稍外凸。闭气,同时十指分开,弯曲内扣成鹰爪状,向两侧下方按压,力达指端,目视前方。同时,意念提气上行,小腹回收,将气上提至中丹田处,通过肩臂运气贯达于双手,持续一段时间后呼气,将双手收回,自然垂于体侧,成动作1之势,如此反复练习。

    【武术】鹰爪功四式练气、运气之法

      功法要点:同青龙探爪之功法要点。

    第三式:公鸡搏狸(图9~图11)

      1.练法同前述之青龙探爪动作1。

      2.练法同前述之青龙探爪动作2。

      3.待气渐渐吸满时,两臂略屈在身体左右两侧上举,高与肩平,两拳心向正前方。因用顺腹式呼吸,气至吸满时,小腹应稍外凸。闭气,同时双拳十指分开,弯曲内扣成鹰爪状,由两侧向前、向内、向身体中线抱裹、挤压至与肩等宽,力达指端。同时意念提气上行,小腹回收,将气上提至中丹田处,通过肩臂运气贯达于双手,持续一段时间后,呼气、将双手收回,自然垂于体侧,成动作1之势,如此反复练习。

    【武术】鹰爪功四式练气、运气之法

      功法要点:同前述青龙探爪之功法要点。

       第四式:五凤齐飞(图12~图14)

      1.练法同前述之青龙探爪动作1。

      2.练法同前述之青龙探爪动作2。

      3.待气渐渐吸满时,两臂稍屈在身体两侧上

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