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跆拳道中级腿法

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  • 栏目:跆拳道
  •  2014-02-07
  • 佚名
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    后踢:
    左脚掌为轴内旋约90度,上身旋转重心移到右脚,屈膝收腿直线提出,重心前移落下。

    动作要领:
    1.起退后上身于小腿折叠成一团。
    2.动作延伸,用力延伸。
    3.转身,踢膝,出腿一次性完成,不能停顿。
    4.击打目标在正前方稍偏右。

    易犯错误:
    1.上身,大小退不折叠,直腿往上撩。
    2.转身,踢腿有停顿,不连贯。
    3.击打成弧线,旋转发力。
    4.肩,上身跟着旋转,容易被反击。

    劈腿:
    实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚。同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于胸前;随即充分送髋,上提膝关节至胸部,右小腿以膝关节为轴向上伸直,将右腿直举于体前,右脚过头。然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击,一直到前面,成实战姿势。

    动作要领:腿尽量往高、往头后举,要向上送髋,重心往高起;脚放松往前落,落地要有控制;起腿要快速、果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。

    易犯错误:
    1、起腿不够高,不够充分,重心不往高起;
    2、踝关节紧张,往下压太用力;
    3、重心控制,腿控制不好,落地太重,
    4、上身后仰太多,应随重心一起前移,保持直立。

    摆踢
    (1)动作规格:从左势实战姿势开始,右脚向后蹬地,身体重心前移至左脚,左脚支撑,右腿屈膝提起;左脚以前脚掌为轴,脚跟向内旋转约180度,右腿膝关节内扣,右腿向左前方伸出,伸直后用脚掌向右侧用力屈膝鞭打,然后右腿顺势放松屈膝回收,落回原地成实战姿势。
    (2)动作要领:
    1.起腿后右腿屈膝抬过水平,然后内扣。
    2.右脚要随转体尽量向左前伸展。
    3.右脚掌向右鞭打时要屈膝扣小腿。
    4.鞭打后顺势放松。
    (3)易犯错误:
    1.提膝后直接向前方伸直右腿,没有做膝内扣动作,因而影
    2.鞭打后不放松,落地姿势改变。
    (4)进攻部位:头部、面部、胸部。
    (5)分解教学:
    1.从左势实战姿势开始。
    2.右脚向后蹬地,身体重心前移至左脚,左脚支撑,右脚屈膝前提。
    3.左脚以前脚掌为轴,脚跟向内旋约180度,同时,右膝稍内扣。
    4.右腿伸膝,右腿向左前方伸直。右脚在屈膝扣小腿动作的带动下,向右用前脚掌做鞭打动作。
    5.右脚鞭打结束后,放松屈膝回收,落回原地成左势实战姿势。


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