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重心、支撑面与稳定性

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  • 栏目:跆拳道
  •  2014-02-07
  • 佚名
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      驱使力量发挥的基本条件,就是某一动作需在最短的时间内从某一姿态完成到下一姿态,这就是由加速度的大小来决定的。因此,身体的某一姿势的稳定性如果愈高,就愈不利于攻击速度的提高。但是,作为防御,这种不利却正好以成为非常有利的条件。也就是说,不稳定的姿势不利于防御。

      而身体的稳定性取决于人体姿势重心的高低及支撑面的大小。

      为了获得较高的稳定性,可以通过变换脚的动作来改变支撑面积的大小,在一定范围内,两脚分得越开,则重心越低,支撑面变大,也就越稳,而且在此稳定面中,是可以改变重心位置的,这对进攻与防御都很重要。

      跆拳道的一个基本姿势是:前屈立或后屈立(相当于武术动作中的前弓步和虚步),这也是一种扩大稳定性的动作,这种姿势对前进的动作较有利,但要向后或左右移动,就稍微困难些。因此一定要根据临场的需要来决定自己采取何种的站立姿势。

      接着我们来讨论重心问题。

      人体重心和其它物体的重心一样,一个是在前后左右的中心点上,人体即在脊椎的中心线上,另外一个重心则是随物体活动而随时变化的。

      在立正姿势下,男子的重心在身体高度从下往上56%左右的地方,即肝脏上一点。女子则在55%左右的地方。因此,从重心比例来看,女子较男子为低,相对稳定性也就高些。

      当我们要运动身体时,则应把重心降低(屈髋、膝关节),这样不仅使动作自然,而且也更稳定,相对就增加了安全感。所以人类在睡眠时都采用卧姿,因为这样能获得最大的稳定性和安全感。

      相反,重心高些,则有利于更敏捷地移动身体。

      切记,无论用拳或脚步去攻击对方时,都必须使身体重心的移向与动作方向一致,这样才能增强攻击力,如向正前方冲拳的同时送髋送肩,使重心落到前支撑腿上,攻击力就变化重心的主要部位是头、肩、髋。

      提高速度的因素
      跆拳道中,要想使任何一种有效的方法获得成功,都必须有速度的基础,否则就很难成为有效的力量。

      跆拳道中时常使用的强踢或弱踢,这都意味着速度快慢上的变化。所谓弱踢,就是慢速度,而强踢则表示

      快速度。如前所述,增加速度的方法和身体重心的移动密不可分。而要想快速变换重心,就得使身体处于一种随时可动的不稳定状态,这样才有可能获得高速度。

      我们以陀罗旋转的原理为例,就能较好的理解。要想使得陀罗能更快更久地旋转,就必须尽量减小陀罗的支撑点,并使其重心升高。跆拳道也是一样,稳定度低而重心高的姿势,就是最有利于身体和拳脚步运动速度提高的姿势。

      同时,尽可能地提高身体的柔韧性,不但可以扩大攻击的距离和范围,而且也有利于速度的发挥,因为速度和距离呈正比关系,即在同等的时间内,工作距离越长,速度相对就越快。因此在训练中,跆拳道并不要求过分加强肩带肌的力量,而更侧重肩关节的柔韧性。跆拳道的许多拳、脚步动作都对柔韧性要求较高,所以无论何时都应学会放松机肉,以保持各关

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