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职业泰拳训练秘法

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  • 栏目:泰拳
  •  2014-02-07
  • 佚名
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       近代著名泰拳教练固铃曾说:“身为好拳师,须行长时间试招,经常按摩,多练技术,日跑不歇。最重要者是斗心,倘无百分之百斗心,则难成大器。”持之以恒地练习,无论对职业或业余拳师,都是极其重要的。泰拳师开始习艺,首先在确定自己体魄健康之后,方可认真练习。所以泰拳师真正的开端应为身体锻炼,从基本功下手。 文章来自http://www.wfeng.net武风网 

      
      跑步
      跑步可使腿部肌肉有力,对拳师在擂台上进攻退守,均极有好处。拳师能否在敌不断进攻下屹立不倒,步法占极为重要的地位。泰拳师都公认跑步为练习拳艺的基础,须严格遵行。
      清早跑步之后,白天需有充分的时间休息,至黄昏时(一般为下午四时许),继续练习其它课程。有的拳馆命拳手以跳绳开始,另一部分则先练击影(泰语曰“打风”),而后打沙包,再进行对打。最常见的是以击影开始。 文章来自http://www.wfeng.net武风网 
      
      击影
      击影练习是泰拳师的热身运动,拳师借此练习身手的协调配合、进退平衡以及出招击空时收势回防等。
      譬如练拳,须注重双拳动作连贯,运足和发劲正确,并且应多用各种步法,拳与步合,始称有方。如练肘法,心中无敌似有敌,观其动态,运足相应,适时挥肘出击,招数可近可远,又可借势护膝抵敌,自由发挥。若练腿法空击,要点在于把持身体平衡。用膝也同样,如冲膝须步法一致,膝法才能流畅活泼。还有下蹲击影法,可增强下盘耐力。
      
        体操
      在泰拳练习前后,须进行体操练习,以强化身体各部分功能,提高全身灵活性。泰拳练习后的体操动作宜放慢动作,使身体松弛平静,有助于恢复。其动作方式与一般柔软体操没有差异,有蹲跳、开胯、溜腿、摇动、俯卧撑等,其中以腹肌运动最受泰拳手重视,因此项练习与拳师的抗击打能力有极为密切的关系。
      泰国拳馆拳师,每日须练习腹肌运动100~200次,以增强腹部抗力。 文章来自http://www.wfeng.net武风网 
      
      打沙包
      练习沙包要点有四:着位正确、切力集中、贯彻性和呼吸适调。这也是泰拳基本练习方法之一,可加强拳头威力和硬度,使肘、腿、膝更具威力。其要点是不可蛮干,应围绕沙包移动,一面练习步法,一面选择不同角度、距离,再发动攻击。
      练肘法宜先用前臂击打沙包,配合上步,距离须适当,始见功效。练习膝法也须接近沙包,两手抓紧其上部,发力拉拽,弯身拧腰,提膝猛撞。
      踢沙包须注意接触位置正确。以脚尖踢人,不但威力不足,而且容易受伤。腿法收发前后,须保持戒备姿势,以防对手反击。
      
      对打
      在泰国曼谷获得比赛资格的泰拳师,每周练习对打不下三次,通常是隔日练习,周日休息,使身体充分休息。练对打可增强耐性、速度和斗志,缺乏对打练习的拳师,在角斗时试图轻取敌人,多感
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