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散打速成法讲座(二)

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    第三课时:基本拳法与训练

    拳法即是由两手、臂从不同角度所运动发出的造型。一般出拳的角度有两种:直线型和弧形型。比如直拳、顶拳即为直线运动,摆拳、勾拳、鞭拳即为弧线运动。单独性地练习一种拳法,即为基本拳法,在这一课时里,我们主要学习和训练直拳、摆拳、勾拳、顶拳、鞭拳这几种基本拳法。

    拳理上,注重拧腰、调胯、转髋的特点力达拳尖,从而使发出的每一拳具有很强的拧挫劲和穿透劲。同时在发力时还要求在身体内部贯以内力(流动能量),即如同流水一般节节摧向攻击点,从而使落步之处达到钻击的效果。这就要协调调动身体的每一部位,并具有很快的速度和力量,从而更有效地发挥拳法快、准、狠的特点。

    在这一课时里,我们先用5分钟复习训练前面二课时的内容,再用40分钟学习拳法的练习姿势,然后用15分钟进行综合性的练习数遍,直至熟悉。

    1、左直拳:用于击打对方的头面部或胸腹部。由左进攻型开始(图1),身体重心移向左脚的同时,右脚蹬地,脚跟稍提起,左臂内旋用弹击力击出,拳心朝下,手伸直前探,右拳仍置于右下颌侧(图2)。

    要点:出拳要直接,不可有后拉、耸肩、抬肘等预兆性多余动作,臂部注意放松,到点绷紧,沉肩,肘尖向下,收拳时臂下压回收,反复动作50至100次。

    2、右直拳:运动时由右单排前置高手开始(图3),身体重心移向右脚的同时,左脚蹬地,脚跟稍提起,左臂内旋用弹力击出,拳心向下,手伸直前探,左手仍置于左颌侧(图4)。

    要点:与左直拳相同。

    3、左右直拳:主要用于打击对方的脸部头面或胸腹部的重复动作。运动时可由左进攻式开始(图5),身体重心移向左脚的同时,右脚蹬地,脚跟稍提起,左臂内旋用弹力击出,拳心朝下,手伸直前探,右拳置于右下颌(图6)。接着,右臂内旋向前冲出时,右肩前送,重心移向左脚,上体左转,将手向前送,左拳收护在左下颌(图7)。收回右拳,抬左拳还原势。

    要点:此种拳法动作简单直接,是实用价值最高的一种拳法。前置手的直拳,它可以连续出击;后置手冲拳的攻击重拳,为连环攻击的一种拳法,其要点与单项直拳相同。训练时,以左右直拳为一次,反复出拳50至100次,并且进行左右方位变换训练。

    4、下勾拳:运动时由左进攻式开始(图8),左脚向左后微摆半步,两腿屈膝,身体重心侧向右腿。同时,左臂外旋,手握拳由下向前上方勾击,拳心朝上,高与胸平,上体稍前倾,右拳置于左腮旁,含胸收腹,目视击点(图9)。接着,左腿微前移小半步,右拳下落向前上方勾击,拳心朝上,左拳置于右腮旁,目视击点(图10)。然后收右拳旋腰成起手势,反复练习左右方交换进行50至100次。

    要点:勾拳是近距离攻击对手的拳法,它有短距实战威力大的特点,攻击目标多在下腹、阴部、腰肋,左右下勾拳在上步蹬地的同时腰胯拧动发劲,攻击拳的肘贴肋送出,打击目标的着力点是向前上方直渗胸腔。

    5、左右上勾拳:运动时可由左进攻式开始(图11),击拳时借助腿后蹬的力量向右拧腰,左拳下落上翻向

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