TOP
综合 图书 期刊 名家 图片 视频 养生 导航 专题
我的收藏
联系站长
切换繁体
谚语推荐: 千招会不如一招熟
>功夫频道>格斗技击 > 散打搏击 > 散打基本腿法解析及练习方法
隐藏右侧

散打基本腿法解析及练习方法

  • 0
    关注数
  • 收藏
  • 文字版
  • 原貌版

      腿法是散打中最具威力和特点的技术之一,是实战中主要的攻击性技术。拳谚“欲上搏击场,腿脚必称王”,充分说明腿法的重要性;“手是两扇门,全凭腿打人”则表明散打中腿法进攻性强的特点。
      
      一、腿法的优劣性分析及学习腿法的基本要求
      腿法和拳法、摔法比较,有着一定的技术优势,但也有明显的劣势,学习腿法技术,首先应该了解其优劣性,只有这样,才能扬长避短,更好地理解和掌握动作。
      
      1、腿法技术优势
      (1)生理优势。人体四肢中,腿粗壮有力,力量最大。有资料表明,优秀拳击手拳击瞬间的爆发力达500公斤左右,而泰拳拳师钢腿铁腿的神力可达一吨,二者差距之大,由此可见。
      (2)长度优势。腿比手长是人之常识,在搏击场上,“一寸长、一寸强”。长度优势使腿法攻击距离远、范围大。
      (3)隐蔽性优势。据研究表明,人的眼睛所观察到的最敏感、最清晰、反应最快的目标是与人眼睛相平处的物体。腿位置比较隐蔽,具有攻其不备、出其不意、出奇制胜的功能。
      (4)对手防守相对困难。要想防守腿法相对困难,有时虽及时作出了正确的防守,但仍然被攻击力量所踢倒或踢伤。
      
      2、腿法的技术劣势
      (1)根节不稳。当起腿攻击时,一腿离开地面,人的支撑由两腿变成一腿,同时不可避免地重心上升,导致根节不稳。拳谚说“起腿半边空”。
      (2)破绽较多。当起腿时,原本四平八稳的防守姿势被破坏,极易露出很多破绽,尤其是出高腿时。
      
      3、学习腿法的基本要求
      知道了腿法的优劣性,就要在学习腿法的过程中有针对性地进行练习,才能达到发挥优势而降低劣势,才能真正克敌致胜。
      (1)加强腿部稳定性的练习。
      (2)注意完成动作过程中减少预动。
      (3)与步法紧密结合,避免击空。
      (4)腿法动作完成后,要迅速回防,作好防守或再次进攻的准备。
      
      二、基本腿法解析
      
      1、蹬腿
      (1)左蹬腿
      动作要领:由实战姿势开始,右腿微屈支撑,左腿提膝抬起,勾脚,当膝稍高于髋时,以脚领先向前蹬出,髋微前送,力达脚掌(图1、2)。
      易犯错误及其纠正方法:提膝不过腰,髋、踝关节放松,力不顺达。纠正时,上体直立,多做提膝靠胸练习和左右转换的蹬腿练习,注意挺髋并稍前送。
      (2)右蹬腿
      动作要领:由实战姿势开始,身体重心前移至左腿,左腿微屈支撑,身体稍左转;右腿屈膝前抬,勾脚,以脚领先向前蹬出,髋微前送,力达脚掌(图3、4)。
      易犯错误及其纠正方法:参考左蹬腿。
      
      2、踹腿
      (1)左踹腿
      动作要领:由实战姿势开始,身体重心移向右腿,右腿微屈支撑;左腿屈膝抬起于髋同高,小腿外翻,脚尖勾起,由屈到伸展髋、挺膝向前踹出,上体微侧倾,力达脚底(图5、6)。
      易犯错误及纠正方法:收腹、屈髋、撅臀,上体与腿不能成一条直线,打击距离短、速度慢、力量小。纠正时,手扶肋木或其他支撑物,一腿抬起,脚不落地,严格按动作要求,由慢到快反复

    ...

    游客与普通会员仅显示1200个字符,如需浏览文章全部内容

    您需要 登陆 并升级为 白银VIP会员(1元/月) 才可以查看文章全部内容,没有帐号? 立即注册
xhwusu
编辑:
本站文章皆来源于网络,旨在宣传,传承中华武术,如侵犯了您的权利,请通知本站,我们会第一时间处理.

返回武风形意首页

暂无内容
关于我们 |  免责条款 |  隐私声明 |  联系我们 |  广告合作 |  怎样投稿 |  手机版   

武风武术网 xhw0@163.com 版权所有 备案号:吉ICP备09006692号

Copyright ? 2011 wfeng New Media Limited All Rights Reserved.

我们一直用心在做