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散打中的节奏运用技巧

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      散打是武术对抗性竞技项目,在整个比赛中,运动员使用技、战术始终处于发挥与反发挥、限制与反限制的激烈竞争之中。运动员要争取主动,夺得比赛的胜利,必须在比赛中控制节奏,运用节奏变化以己之长攻彼之短。在双方旗鼓相当、势均力敌的情况下,正确地把握节奏,可减少体力消耗和无效行动,对夺取胜利具有更为重要的意义。可以说散打比赛的节奏是战术灵活多变的关键,是运动员身体和心理素质、技战术水平、场上意识等因素的综合表现。散打运动实践表明,谁能在比赛中控制节奏,运用节奏变化来调动和压制对方,谁就能掌握比赛的主动权,以至赢得胜利。所以,散打比赛中节奏掌握得好坏,直接反映出一个运动员的攻防能力和比赛水平。
      
      一、动作节奏  
      散打比赛的节奏可分为动作节奏和战术节奏。战术节奏又包括进攻节奏和防守节奏。所谓动作节奏是指运动员在完成攻防技术动作时,技术动作的各部分所表现的强弱和时间间隔的关系。武术散打踢、打、摔诸种技法动作繁多,不论是单招还是组合连招,都存在着节奏。适宜的动作节奏是时空概念与精确熟练技术的密切结合。散打运动本身对每个技术动作的节奏有相应的规格要求,按这种要求去完成动作,不仅能使运动员更快地掌握技能、形成技巧,在比赛中得到较好的攻防效果,而且能使运动员动作配合更协调,节省体内能量的消耗。例如,做“转身横扫腿”时,要正确把握头、腰带动大腿,大腿再带动小腿摆动这一动作顺序和时机。如果先摆腿,就不能形成合理的节奏,运动员即使用再大的劲,也是事倍功半,完不成动作。再如,做“前蹬腿→左右冲拳→退步→上步双抱腿摔”连招时,要求前蹬腿接左右冲拳要快、猛,退步要慢诱敌深入,上步双抱腿要潜避及时,上步、抱腿、抬头、塌腰、蹬腿要衔接好,一气呵成。因此,在做此动作时,对动作各部分历时的长短、用力的强弱、肌肉的紧张与放松等,都有明确的要求。按要求去做,才能形成该动作的合理的动作节奏。这就要经过多次重复练习,逐步由大脑皮层将来自各感受器的刺激分析综合,由泛化到分化,最后达到自动化,从而建立起正确的动力定型。当一种新的运动技能达到动力定型阶段,那么具有该技能节奏特点的运动节奏感也就形成了。在比赛中,情况瞬息万变,运动员双方始终处于发挥与反发挥、限制与反限制的激烈对抗之中,运动员能否成功地保持自己的动作节奏,破坏和干扰对方的习惯动作节奏,对于能否提高攻防效果、把握主动权具有重要的意义。但由于对手的积极对抗,任何运动员的动作节奏都不可能不受对手的干扰,这就要求运动员能主动地调整和改变自己的动作节奏,根据对手的对抗活动主动应变。如改变习惯的侧弹腿动作节奏,在踢击时突然加快或有意识地放慢速度,与对手的防守形成“时间差”,就会获得更好的击打效果。由于运动员的生理、心理特点以及身体素质的差异,其动作节奏也千差万别,动作节奏上的差异反映出运动员不同的技术风格和特点。
      在教学训练中,首先必须指导运动员全面理

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