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反背拳的练与用

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      反背拳,也叫反背捶、弹拳,通常在格斗中以前手实施,以拳锋或拳背为受力点,是通过手臂的抽击,与手腕瞬间抖动相配合发力的拳法,以头面部、颈部为主要攻击目标。反背拳具有隐蔽性好、突发性强、灵活多变、快速有力的特点,在搏击对抗中运用的成功率相对较高。现把其动作要领、训练方法及实战运用范例介绍如下,谨供武林同道学习参考。
      
      一、动作要领
      
      在格斗式的基础上(图1),后脚蹬地,身体重心前移,以身体中线为轴,腰身突然向左转动(图2)。接着,前手臂由曲而伸,由内向外抽击,高度略与肩平,力达拳背或拳锋(图3)。动作完成后,手臂快速弹性收回,恢复格斗式。
      技术要点:
      1、在动作开始前,身体应保持适当放松,特须注意肩肘腕的放松。在手臂将要伸直的瞬间,以腕带拳猛然抖动发力,力达拳背或拳锋。
      2、注意腰胯和上体的突然转动,以提高动作的速度和打击力度。抽击时,注意以腰带肩。以肩带臂,以臂带拳,使劲力能够节节贯穿。
      3、动作到位时,手臂应略微弯曲,不可把手臂打直。动作完成后,弹性收回。
      4、手臂在整个抽击过程中要像鞭子般柔软,而非僵硬。整个动作过程要连贯紧密,不可脱节,在瞬间完成动作。
       

      

      二、训练方
      
      1、熟记要领。体会动作。
      学习任何一种技法都不能急于求成,首先应该参照动作要领,弄清身体各部位的分解动作及其顺序,明确动作的运行路线和使用部位。在完全理解动作的文字说明后,要在肢体放松的状态下反复练习。
      在练习的过程中,应按照先慢后快的原则进行,在放慢速度的练习中体会肌肉用力的感觉,体认动作要领。当能够熟练而正确地完成动作后,再去追求动作的速度与力量,以练就流畅而快速有力的拳法。练习时,可若干次为一组,反复数组。
      2、击打拳靶,多项合练。
      当你能够快速准确地完成动作后,应进行对手靶及沙袋的击打,以进一步提高攻击威力。打靶是武术训练中的重要手段。对实物靶的击打可增加格斗的真实感,提高练习者的距离感,以及速度、力量和攻击的准确性。通过最大力量的出击,还可使练习者体会到攻击效果,以增强信心,提高训练热情。

      打靶先以原地反背拳击打为主,待熟练后再结合步法、防守和其它技术练习。在击打时,要把靶子想像成你的对手,全力以赴。勇猛的气势、强烈的攻击欲望、最大的爆发力,这些都要发挥到极至。
      
      三、战例示范
      
      1、双方在格斗式的基础上(图4),我在前脚略前滑的同时,身体略下潜,以前手低位直拳佯攻对方腹部(图5),以吸引对方注意力。当对方注意力下移,放松对头面部的防守时,我则迅速起身,以反背拳攻其面部(图6)。
      技术要点:
      (1)佯攻动作要逼真,以充分调动对方的注意力。
      (2)反背拳打出时应注意顺肩送肘抖腕,以达到放长击远的效果。
      (3)直拳的佯攻转化为反背拳的真实攻击,应连贯紧密,做到突然快速,攻击准确。
      2、双方在格斗式的基础上(图

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